如果你想减肥，增加肌肉 ，这里有三个最好的提示可以使用的时间都在做相同的。
最后，我相信你可以不失去肌肉的重量！

它可以，如果适当地接触了。

但是，为了减肥和增加肌肉，你确实有一个“正确的”，当谈到你的节食和你的训练 。

事实上，在过去做这些2填料不同的阶段和装饰昔日的健身利弊。

现在不一样了！

随着今天的营养进步，几乎所有的健美运动员（业余或专业）保持精简和肌肉全年。

这对你的热量摄入和营养的办法的。

这种“热量平衡”的意愿一定要采取足够的减肥和增加肌肉 ，但没有那么多的额外热量，所以你获得的脂肪。

你必须找到“平衡”。

即使在你的体重培训班，你应该重量，降低销售代表，并设置数量，培养使用的每一块肌肉群只是一个星期。

这一点，确保心血管会议短而激烈。

所以，如果你要减肥，增益肌肉一样，这里就是你可以做：

1. 每天寻找您需要的热量和确保您不会显着高于或低于。
2. 保持体重训练，使严重的肌肉刺激增长。 如果你不增加肌肉力量的举重和激烈的，他们不成长。
3. 保持短期和强烈的心。 龙心会是没有建设性的燃烧脂肪，保持肌肉块。

写我的好朋友，汤姆韦纳托，有什么我觉得这是“失去最佳”手册重量和增加肌肉我见过。

汤姆，是一个终生的自然健美运动员和私人教练，我已经学会了从汤姆的减肥过程中惊人的大量信息。

为了增加体重和肌肉，检查烧伤肥松，饲料的肌肉