Massive 20 $ / Payout $ 32. Trọng lượng tự nhiên Tactics Loss Để Lose Trọng lượng Forever Và Không bao giờ tăng It Back. Im Thổi The Whistle Và Phơi bày All The Secrets Trọng lượng mất!
Làm thế nào để Lose Trọng lượng, Forever!
Làm thế nào để Lose Trọng lượng Nếu không có chế độ ăn, thuốc, hoặc phẫu thuật. EBook (R) + Bản tin miễn phí và lớp học từ xa. Giá chuyển đổi cao.
Trọng lượng mất Now. . . Vẫn đang Slim Forever.
Dưới đây là một số lời khuyên cho những người thừa cân nhẹ là người, và quan tâm đến thu cơ và mất chất béo.
Có lẽ bạn không có cơ bắp nhiều hơn các chất béo, và bạn muốn được phần nào cơ bắp sau khi chất béo đã được đổ ra, do đó bạn không cuối cùng phải tìm yếu đuối.
Năng lượng Burning Phương tiện cơ tăng trưởng ít
Khi cơ thể của bạn là giảm cân, có một thiếu calo. Hoặc là bạn đang tập thể dục của bạn ngày càng tăng, cắt giảm lượng calo của bạn, hoặc cả hai.
Cơ thể bạn đốt cháy lên carbs, nhưng nó cũng đốt cháy lên các protein có giá trị đó là điều cần thiết để xây dựng cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để mất trọng lượng và cơ bắp đạt được cùng một lúc, nó rất chậm và không hiệu quả. Bạn có thể sẽ phá hoại hoàn toàn thành công của bạn. Để đạt được các physique mong muốn trong thời gian ngắn nhất về thời gian, chiến lược của bạn cần được chia thành hai giai đoạn.
Giai đoạn 1 - Sức mạnh
Đối với ít nhất vài tháng (hoặc lâu hơn) tập trung hơn vào trọng lượng và đào tạo sức mạnh. Trong giai đoạn này, bạn không phải cắt giảm calo của bạn hoặc cố gắng để giảm cân, nhưng bạn đang cố gắng để đạt được khối lượng cơ và đó là tất cả. Tôi gọi đây là giai đoạn sức mạnh "" hay giai đoạn tăng trưởng "". trọng lượng của bạn nên được thiết lập để các cơ bắp của bạn mệt mỏi vào khoảng 60-10 lần lặp lại. Không tập trung vào cardio. 15-20 phút mỗi cardio workout nên được tốt.
Bạn nên ăn uống tốt và nhận được rất nhiều protein, carbs, và một số chất béo lành mạnh, không phải chất béo bão hòa. Ví dụ: bơ vs Donuts
Luôn luôn cố gắng tránh những thứ thực sự không lành mạnh như thức ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt.
Giai đoạn 2 - Trim các chất béo
Sau nhiều tháng đạt cơ bắp mà là ẩn bên dưới chất béo của bạn, bạn sẽ phải trở nên mạnh mẽ hơn như là cơ bắp của bạn đã phát triển từ nâng tất cả các. Tuy nhiên, bạn vẫn không nhìn thấy các abs 6-pack. Đó là alright, vì họ chỉ ẩn đằng sau những mỡ.
Bây giờ, trong giai đoạn 2, bạn có nhiều tập trung vào cháy calo hơn bạn đang xây dựng với cơ bắp. Bạn nên tăng thời gian của bạn trên máy elliptical, stairmaster, máy chạy bộ, chạy bộ, hoặc đi xe đạp. Trong giai đoạn 2, cardio mất ghế trước.
Tiếp tục nâng trọng, nhưng giảm trọng lượng, do đó bạn có thể làm được lặp lại nhiều hơn trong giai đoạn 1. Vẫn làm như nhiều như bạn có thể có thể. Các trọng nên được thiết lập để cơ thể của bạn có thể nhận được ngay với 15-20 lần lặp lại trước khi trở thành mệt mỏi.
Bạn nên cắt giảm lượng calo của bạn là tốt, và tiếp tục chỉ ăn các loại thực phẩm lành mạnh.
Kết luận
Đang cố gắng để xây dựng cơ bắp và mất chất béo đồng thời là không hiệu quả. Đó là hiệu quả hơn nhiều để tập trung vào từng mục tiêu một lúc. Đây là lý do tại sao chúng ta phá vỡ quá trình thành 2 giai đoạn.
Trong thực tế, điều này là chính xác những gì bodybuilders chuyên nghiệp làm. Họ lớn lên trong mùa đông với thực phẩm và nâng trọng lượng nặng. Nhưng khi mùa hè sẽ đóng cửa, họ cắt giảm các chất béo dư thừa bằng cách tăng cardio của mình và cắt giảm lượng calo của họ để mọi người có thể thực sự SEE abs của họ 6-pack ... và họ có thể hiển thị ra gần fatless của họ, cơ quan tách.
Trong trường hợp của bạn, bạn có thể không được đi cho một cơ thể hoàn toàn tách, nhưng ít nhất bạn sẽ được mạnh mẽ và nạc - trong thời gian ngắn nhất của thời gian.
Tuyên bố từ chối
Bạn đang có khả năng để mất một chút sức mạnh vũ phu sau khi giai đoạn 2, nhưng đó là để được mong đợi. Điều này là do bạn đã cắt giảm calo của bạn và đang mất đi trọng lượng ... chủ yếu là chất béo, nhưng một chút cơ bắp quá.
Nó cũng bởi vì bạn đang nâng trọng lượng ít hơn. Mặt trái để đồng xu đó là bạn sẽ có độ bền cơ bắp lớn hơn, tốt hơn sức chịu đựng tim mạch, và một vóc dáng đẹp hơn đang tìm kiếm.
Nếu bạn muốn giảm cân và cơ bắp được, đây là ba lời khuyên tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để làm cả hai cùng một lúc.
Cuối cùng, tôi chắc chắn rằng bạn có thể giảm cân mà không cần cơ bắp!
Và nó có thể, nếu tiếp cận được thực hiện đúng.
Nhưng để giảm cân và cơ bắp được, bạn thực sự không có một "quyền" khi nói đến chế độ ăn uống của bạn và đào tạo của bạn.
Trong thực tế, những thuận thể hình trong những ngày cũ được sử dụng để làm những 2 giai đoạn riêng biệt của các chất độn và trim.
Không nữa!
Với tiến độ dinh dưỡng ngày nay, hầu như tất cả bodybuilders (nghiệp dư hay chuyên nghiệp) ở lại nạc và quanh năm cơ bắp.
Đó là tất cả về lượng calorie của bạn và phương pháp dinh dưỡng.
Điều này cân bằng "" của calo sẽ bảo đảm bạn có đủ để giảm cân và cơ bắp được nhưng không quá nhiều calo, do đó bạn có được chất béo.
Bạn phải tìm "cân bằng" để.
Ngay cả trong các buổi đào tạo trọng lượng của bạn, bạn nên có trọng lượng nặng, thấp hơn số lượng các reps và bộ, và đào tạo để sử dụng tất cả các nhóm cơ bắp chỉ một lần một tuần.
Điều đó, và chắc chắn rằng phiên tim mạch là ngắn hạn và dữ dội.
Vì vậy, nếu bạn đang để mất trọng lượng và cơ bắp được như thế, đây là những gì bạn có thể làm:
Người viết: người bạn tốt của tôi, Tom Venuto, có những gì tôi cảm thấy là "mất nhất" trọng lượng bằng tay và cơ bắp được mà tôi đã từng gặp.
Tom, có một thể hình đời tự nhiên và huấn luyện cá nhân, tôi đã học được rất nhiều thông tin đáng kinh ngạc từ khóa học Loss của Tom Fat.
Để đạt được trọng lượng và cơ bắp, hãy kiểm tra Burn The Fat loose, Feed The Muscle
Bạn có thể nhận được một tập luyện giảm cân đáng kinh ngạc ở nhà mà không có thiết bị nào. That's right, bạn có thể đốt cháy chất béo và mất chất béo trong sự thoải mái của nhà riêng của bạn. Bạn không cần máy ưa thích hay mega-thành viên phòng tập thể dục đắt tiền, và bạn không phải đối phó với line-up hay mồ hôi, đồng stinky-thành viên phòng tập thể dục. Ewww!
Được rồi, đây là điều đầu tiên mà bạn cần. Giới thiệu về một 8 × 8 khu vực mở. Và trọng lượng của bạn. Có bấy nhiêu thôi. Không phần còn lại giữa bất kỳ các bài tập.
Trước tiên tập thể dục: Tù Squat
Đặt tay sau đầu của bạn, giữ cho khuỷu tay của bạn trở lại, và nửa chừng ngồi xổm xuống đất. Giữ xương vai của bạn với nhau để làm việc trên của bạn trở lại và đẩy hông của bạn trở lại khi bạn ngồi xổm để làm việc của bạn trở lại của chân của bạn.
Do đó 10-20 lần tùy thuộc vào mức độ sức mạnh của bạn.
Thứ hai tập thể dục: Push-up Plus
Do một pushup thường, nhưng ở phía trên, thêm một chút thêm để đẩy vòng phía trên của bạn trở lại và làm cho lưỡi của bạn vai di chuyển ra khỏi nhau. Do 4-12 reps tùy thuộc vào sức mạnh của bạn.
Thứ ba thực hiện: Plank
Hỗ trợ bản thân trên cánh tay và ngón chân của bạn và giữ cho cơ thể trong một đường thẳng từ mắt cá chân tới vai. Bạn sẽ được "lơ lửng" ngay phía trên mặt đất. Giữ abs của bạn giữ chặt và giữ cho 1-60 giây tùy thuộc vào sức chịu đựng của bạn.
Thứ tư tập thể dục: Split squat
Đứng với một chân 2 chân ở phía trước của cơ thể và chân kia 1 chân phía sau cơ thể. Đây là một vị trí lunge tĩnh. Bend đầu gối của bạn trở lại và thả hông của bạn để sàn. Sau đó, đẩy mạnh sử dụng các cơ bắp của chân chì. Sử dụng một bức tường cho số dư hoặc hỗ trợ nếu cần thiết. Do 5-12 reps mỗi bên phụ thuộc vào sức mạnh.
Phần còn lại 1 phút sau đó lặp lại các mạch lên đến 4 lần.
Vui chơi, và đốt chất béo,
Đây là câu chuyện làm thế nào tôi mất £ 88 chỉ trong 7 month.I đầu tiên bắt đầu cảm thấy không hài lòng với trọng lượng của tôi khi tôi gặp phải vấn đề mua quần áo. Tôi cũng đã có khó thở và cảm thấy mệt mỏi một cách dễ dàng khi làm bài tập đơn giản như chạy bộ.
Yếu tố quan trọng nhất mà làm cho tôi bị mất trọng lượng và cơ đạt được là nhìn tốt hơn trong xuất hiện. Ngoài ra, tôi có thể joinmy bạn bè trong tất cả các loại tập thể dục và thể thao.
Giảm cân không phải là dễ dàng, nhưng nó cũng không khó nếu bạn được xác định. Các chỉ thay đổi mà tôi thực hiện được để thay đổi chế độ ăn uống của tôi và bao gồm tập thể dục.
Điều khó khăn nhất về giảm cân cho tôi được chết t. Tôi sử dụng để tình yêu thức ăn nhanh, đồ uống có ga và đồ ăn nhẹ. Để giảm cân, tôi tránh những loại thực phẩm càng nhiều càng tốt. Tôi thay thế bữa ăn nhẹ với trái cây, thức ăn nhanh với mì ăn súp và thức uống có ga với nước đá.
Ngay sau khi kế hoạch chế độ ăn uống của tôi bắt đầu. Tôi bắt đầu tập thể dục một cách thường xuyên của 3 lần một tuần.
Tuy nhiên, giảm cân đã không xảy ra qua đêm. Tôi chỉ nhận thấy kết quả sau 1 tháng. Tôi bắt đầu ra với các bài tập cường độ thấp cho 3 tháng. Sau đó, tôi chọn cho các bài tập cường độ cao hơn trong phòng tập thể dục. Nó đã cho tôi tổng cộng khoảng 7 tháng đạt trọng lượng hiện tại của tôi.
Để đạt được thành công trong giảm cân trong suốt 7 tháng là không dễ dàng. Tôi không muốn những nỗ lực của tôi để đi xuống mương vì vậy tôi đã duy trì giảm cân của tôi trong 2 năm.
Tôi đã trở nên khỏe mạnh và nhìn tốt hơn rất nhiều trong xuất hiện ngay bây giờ. Tôi cũng có thể tham gia bạn bè của tôi trong một marathon, nơi tôi chưa bao giờ làm trước đó.
Tôi là Andrew Smith, tôi đã cố gắng để giảm cân và cơ bắp đạt được kể từ 7 tháng trước đây. May mắn, tôi đã làm nó và đã mất £ 88. Ở đây, tôi viết xuống tất cả những lời khuyên tôi thu thập được, do đó bạn có thể bị mất trọng lượng quá .. trong cách dễ dàng hơn nhiều hơn nữa. 
Powered by Robot WP