Ben deli tanıdığım insanları azı yapmak bu gidiş, ancak kas ya da kazanç's gerçeği hakkında yağ kaybetmek ister bir adam olmalıdır. Sık sık düşünmek olsun cılız onlar ... adamlar şişman soran Beni nasıl altında hiçbir kas var kaybetmek yağ, zaman onlar "yırtık olsun eğer iyi bir gerçeklik", ama, onlar aç olan benzeyecek bakacağız. Onlar yerine kas kazanma üzerinde odaklanmalıdır.

Bu gerçekte sert bir ders, ama fazla adam ne zaman odak kas kazanıyor olmalıdır kilo çalışıyoruz.

Aslında, sporcular ve erkek onlarca spor salonu ve kazanç kas yağ, ben yoksa kilo etmemelidir belirleyen bir boy-kilo grafiği ile geldim kaybetmeye çalışırken çalışmak tecrübe ile.

Burada grafik kas geliştirme için cut-off ağırlık belirlenmesi, ve kural aşağıda.

5'6 "- 140 £
5'7 "- 145 £
5'8 "- 150 £
5'9 "- 155 £
5'10 - 160 £

Vb. her inç için uzun boylu, £ 5 ekleyin. her inç için kısa, £ 5 çıkarın.

Örneğin, 5'8 ", 150 £, sen değil odaklanmak olmalıdır kilo kaybetme durumunda. Eğer iyi bir sahilde bakmak ve kas var isterseniz kas kazanmak gerekir. kilo kaybı yapabileceğiniz en kötü şey olurdu odaklanarak. Bunu yaparsanız, size bok gibi ve pratik anorexic, künt olarak bakacağız.

Bunun yerine, kas kazanma odaklanması gerekmektedir. Bu, vücudunuzun görünümünü iyileştirmek ve bir sopa figürü bir zayıf, kaslı vücut için abs görme şansı daha yüksektir birlikte götüreceğim.

Ve merak etmeyin, size kocaman bakmaya gitmiyorsun. 5'8 "kısmında, bir adam en az 180 sırayla düşünülebilir gerekir" Jacked ya da "büyük".

Ve tüm iyi haber? sıska çocuklar eğitimsiz olduğu için, basit bir kas geliştirme programı bunları aynı anda maksimum yağ kaybı ve kas kazanç sağlayacaktır başlıyorum. Bu iki dünyanın en iyisi almak için gidiyoruz.

kullanmak için Türbülans kas kazanmak ve yağ kaybetmek, sadece ağırlık terbiye egzersiz sadece sopa Eğitim. egzersiz (yanı sıra kaçının sert aralık kardiyo en az 4 hafta boyunca siz kazanç kas ve yemek gereğinden fazla kalori hemen sonra normalden daha büyük bir kahvaltı). Bu iki değişiklik, kas kazanmak ve yağ kaybetmek izin verecektir.

Bu makale Craig Ballantyne tarafından yazılmıştır. Craig Ballantyne Sertifikalı Strength & İklimlendirme Uzmanı ve Men's Health yazıyor, Men's Fitness, Maksimum Fitness, Kas ve Fitness Kızın ve Oksijen dergi. Onun markalı Türbülans yağ kaybı egzersiz Eğitim ve Fitness dergileri Men's Fitness ve Maksimum birden çok kez yer olan kadın ve erkekler dünya çapında binlerce yardımcı oldu yağ, kazanç kas kaybetmek ve yalın az 45 dakika, haftada üç kez olsun. ziyaret donanımları, fantezi yavaş kalbî oturum veya için uzun daha olmadan bilgi yağ Turbulans Eğitim workouts olacak yardım yanık www.TurbulenceTraining.com