Bagong Tweaks Bilang ng 8/6/09 higit Boosting Conversion. Ngayon Ang Pinakamataas na gagawin kalamnan Building ng Produkto Sa CB & Ang Tanging Isa Written By A expert World kabunyian & Published Author. Affiliate Tools Sa: http: / / musclegainingsecrets.com / affiliates.htm.
Kalamnan pagkakaroon ng mga lihim.

Paano upang makakuha ng Lean kalamnan Misa at makakuha ng Solid maskulado Timbang Mabilis.
Matipuno paglago-System Timbang makakuha ng-kalamnan Building.

Narito ang ilang mga payo para sa mga taong sobrang timbang nang mahinahon, at interesado sa pagkakaroon ng kalamnan at pagkawala taba.

Siguro wala kayong marami kalamnan sa ilalim ng taba, at gusto mo na medyo matipuno matapos ang taba ay malaglag, kaya hindi mo end up na naghahanap ng mahina.

Burn Calories Means Less kalamnan paglago
Kapag ang iyong katawan ay nawawala ang timbang, may isang depisit sa calories. Ikaw ang alinman sa pagdaragdag ng iyong mga ehersisyo, ang iyong mga pagputol calories, o pareho.

Ang iyong katawan Burns up ang carbs, ngunit ito rin Burns up ng mahalagang protina na kung saan ay napakahalaga para sa gusali kalamnan. Kaya't kung ikaw ay sinusubukan na mawalan ng timbang at makakuha ng kalamnan sa parehong panahon, ito ay masyadong mabagal at walang saysay. maaari mong end up ganap sabotaging ang iyong tagumpay. Upang makamit ang nais na anyo ng katawan sa pinakamaikling panahon, ang iyong diskarte ay dapat na hinati up sa dalawang phases.

Phase 1 - Lakas
Para sa hindi bababa sa ilang buwan (o higit pa) mas pokus sa talaro at lakas pagsasanay. Sa phase na ito, hindi ka pagputol ng iyong calories o sinusubukan na mawalan ng timbang, ngunit sinusubukan mong makakuha ng kalamnan mass at na ang lahat. tawag ko na ito ang "phase lakas" o "growth phase". Ang iyong talaro ay dapat na itakda upang ang inyong mga kalamnan sa pagod ang tungkol sa 60-10 repetitions. Huwag tumutok sa cardio. 15-20 minuto ng cardio sa bawat pag-eehersisiyo ay dapat na pagmultahin.

Dapat kang kumain ng mabuti at nakakakuha ng maraming protina, carbs, at ang ilang mga taba malusog, hindi lunod taba. Halimbawa: Avocados kumpara donuts

Laging subukan upang maiwasan ang talagang masama sa katawan bagay-bagay tulad ng mabilis na pagkain o basura pagkain.

Phase 2 - pakinisin ang taba
Pagkatapos ng buwan ng pagkakaroon ng kalamnan na kung saan ay nakatago sa ilalim ng iyong taba, mayroon kang maging mas malakas na bilang ng iyong mga kalamnan ay lumago mula sa lahat ng mga nakakataas. Gayunman, sa iyo pa rin hindi mo nakikita ang 6-pack ABS. That's alright bagaman, dahil ang mga ito ay lamang ng pagtatago sa likod ng mga taba.

Ngayon, sa Phase 2, ikaw ay mas nakatutok sa mga nasusunog calories kaysa sa ikaw ay sa gusali kalamnan. Ikaw ay dapat ay ang pagtataas ng iyong oras sa patambilog machine, stairmaster, gilingang pinepedalan, mabagal na takbo, biking o. Sa Phase 2, cardio tumatagal sa harap upuan.

Magpatuloy sa pag-angat ng talaro, ngunit mas mababa ang timbang sa gayon maaari mong gawin mas maraming repetitions kaysa sa Phase 1. Still gawin bilang maraming bilang ka marahil maaari. Ang talaro ay dapat na itakda upang ang iyong katawan ay makakakuha ng malayo na may 15-20 repetitions bago mawalan ng pagod.

Dapat mong hiwa ang iyong calories pati na rin, at patuloy na kumain lamang malusog na pagkain.

Konklusyon
Sinusubukang upang magtayo kalamnan at mawala ang taba sa parehong panahon ay hindi mabisa. Ito ay mas epektibo na nakatutok sa bawat layunin sa isang panahon. Ito ay kung bakit break namin ang proseso sa 2 phases.

Sa katunayan, ito ay kung ano mismo ang professional bodybuilders gawin. Sila ay bulk up sa taglamig sa pagkain at pag-angat ng mabigat na timbang. Ngunit kapag tag-init ay makakakuha ng close, sila gumupit down sa sobrang taba sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kanilang mga cardio at pagputol ng kanilang mga calories kaya ang mga tao ay maaaring aktwal na makita ang kanilang 6-pack ABS ... at maaari nilang ipakita off ang kanilang halos fatless, natastas katawan.

Sa inyong kaso, kahit na hindi ka maaaring pagpunta para sa isang ganap natastas katawan, ngunit hindi bababa sa ikaw ay malakas AT sandalan - sa pinakamaikling panahon.

Pagtatatuwa
Kayo ay malamang na mawalan ng isang maliit na piraso ng astig lakas pagkatapos ng Phase 2, ngunit iyan ay upang maging inaasahan. Ito ay dahil na iyong hiwa ang iyong calories at ang pagkawala ng timbang ... halos taba, ngunit ang isang maliit na piraso ng kalamnan masyadong.

Ito din ay dahil ikaw ay mas nakakataas timbang. Ang pumitik bahagi sa na barya ay na ikaw ay may mas higit na malakas tibay, mas mahusay na cardiovascular pagtitiis, at ang isang nicer naghahanap ng anyo ng katawan.

alam ko ito ay pagpunta sa gumawa ng ilang mga tao na galit na galit, ngunit ito ay ang katotohanan tungkol sa kung ang tao ay dapat mawala taba o makakuha ng kalamnan. ako madalas makakuha ng payat at mahina guys nagtatanong sa akin kung paano mawalan ng taba, kapag wala silang kalamnan sa ilalim ng taba ... tingin nila sila ay tumingin mabuti kung sila ay "makakuha ng gahak", ngunit sa katotohanan, ay ang hitsura sila ay gutom. Sila ay dapat focus sa pagkakaroon ng kalamnan sa halip.

Ito ay isang masakit sa tainga aral sa katotohanan, ngunit ang masyadong maraming mga guys sinusubukan na mawalan ng timbang kapag ang pokus ay dapat na sa pagkakaroon ng kalamnan.

Sa katunayan, sa pamamagitan ng aking karanasan sa trabaho sa ATLETA at dose-dosenang mga tao sa gym sinusubukan na mawalan ng taba at makakuha ng kalamnan, ako sa nagawa sa ngayon ang isang taas-weight chart na tumutukoy sa kung o hindi ka dapat mawalan ng timbang.

Narito ang tsart pagkilala ng cut-off ang timbang para sa kalamnan gusali, at ang mga tuntunin sa ibaba.

5'6 "- £ 140
5'7 "- £ 145
5'8 "- £ 150
5'9 "- £ 155
5'10 - £ 160

At iba pa. Para sa bawat pulgada taller, magdagdag ng £ 5. Para sa bawat pulgada mas maikli, alisin £ 5.

Halimbawa, kung ikaw ay 5'8 ", £ 150, dapat mong HINDI ay tumututok sa pagkawala timbang. Kailangan mong makakuha ng kalamnan kung nais mo upang tumingin mabuti sa ang tabing-dagat at kalamnan. Tumututok sa pagbaba ng timbang ay ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin. Kung ginawa mo, makikita mo ang hitsura crap, at halos anorexic, na maging mapurol.

Sa halip, kailangan mong tumutok sa pagkakaroon ng kalamnan. Ito ay mapabuti ang hitsura ng iyong katawan, at magdadala sa iyo mula sa isang stick-tayahin sa isang matangkad, matipuno pangangatawan na may isang mas mahusay na pagkakataon ng nakakakita ng iyong ABS.

At huwag mag-alala, hindi ka pagpunta upang tumingin malaki. Sa 5'8 ", isang guy ay kailangang hindi bababa sa 180 sa order na isinaalang-alang" jacked "o" malaki ".

At ang pinakamahusay na mga balita ng lahat? Dahil napakapayat guys ay hindi pinag-aralan, i-simula ng isang kalamnan gusali programa ay magbibigay sa kanila pinakamataas na taba pagkawala at kalamnan makakuha sa parehong oras. Sila ay pagpunta sa makuha ang pinakamahusay na ng parehong daigdig.

Upang gamitin ang kaligaligan Pagsasanay upang makakuha ng kalamnan at mawala ang taba, i-stick sa workouts timbang pagsasanay lamang. Iwasan ang mahirap na pagitan ng cardio para sa hindi bababa sa 4 na linggo bilang kayo makakuha ng kalamnan, at kumain ng dagdag na calories karapatan pagkatapos ng iyong pag-eehersisiyo (pati na rin ang pagkakaroon ng isang mas malaki kaysa sa almusal normal). Ang mga ito ng dalawang mga pagbabago ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng kalamnan at mawala ang taba.

Ang artikulo na isinulat ni Craig Ballantyne. Craig Ballantyne ay isang Certified Lakas & conditioning Espesyalista at writes para sa Men's Health, Men's Kalusugan, Maximum Kalusugan, kalamnan at Kalusugan kanya, at oxygen magasin. Ang kanyang trademark na kaligaligan Pagsasanay taba workouts pagkawala ay itinampok maraming beses sa Men's Kalusugan at Pinakamataas na magasin Kalusugan, at may tumulong sa libu-libong mga kalalakihan at kababaihan sa buong mundo mawalan taba, makakuha ng kalamnan, at makakuha ng sandalan sa mas mababa sa 45 minuto ng tatlong beses bawat linggo. Para sa karagdagang impormasyon sa mga pagkakagulo Pagsasanay workouts na tutulong sa paso taba mo nang hindi matagal, mabagal cardio session o magarbong kagamitan, bisitahin www.TurbulenceTraining.com