บางครั้งเราพบตัวเองในสถานการณ์ที่เราจำเป็นต้องวางปอนด์ในจำนวนไม่กี่สั้นของเวลา บางทีเราต้องดูดีในชุดว่ายน้ำโดยจันทร์, หรือจำเป็นต้องให้เต็มกางเกงที่คุณชื่นชอบวันอังคาร แผนนี้รับรองอาหารอย่างรวดเร็วว่าคุณจะลดลงอย่างน้อยสองปอนด์ถ้าไม่

Disclaimer : 2 - Day Diet ถูกออกแบบมาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเป็นเพียงที่จะใช้สำหรับหรือ 3 วัน 2 สูงสุด มันก็มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอที่จะใช้ระยะเวลานานเวลา

สิ่งที่เราทำนั้นเป็นตัดพลังงานโดยการกินผลไม้และผักและการเผาไหม้ออกแคลอรี่มากขึ้นกับการออกกำลังกาย

1 สิ่งที่กิน

ออกอาหารไปวางรอบบ้านในชามและกินอะไรอย่างอื่น ไม่เบี่ยงเบนจากอาหารหรือตักอาหารเหล่านี้ในอะไรเช่นเนยถั่วลิสง, น้ำสลัด, dips หรือชีส

• แครอท
• ผักชีฝรั่ง
• กะหล่ำดอก
• ผักชนิดหนึ่ง
• 100% เมล็ดธัญพืช (นมไม่)
• กล้วย
• หรือผลไม้อื่น ๆ หรือผัก

2 คั้นน้ำอยู่เต็ม

หากคุณมี juicer ให้แน่ใจว่าการทำเช่นนี้วันละสองครั้งและเครื่องดื่มเท่าที่คุณสามารถ ผลไม้และผักทั้งหมดเป็นที่ยอมรับ หากคุณไม่ได้ juicer, เครื่องดื่มเพียงน้ำ อยู่ห่างจากน้ำหวานและนม

3 การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีที่ปิด

ถ้าคุณไม่สามารถไปออกกำลังกายคุณควรจะทำระยะ pushups, situps, squats หรือวิ่ง

4 ดื่มน้ำบ่อย

เก็บขวดน้ำกับคุณตลอดเวลาและน้ำดื่มได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ มันจะทำให้คุณและเพิ่มความเร็วไฮเผาผลาญของคุณ

5 อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำหนักที่รวดเร็ว

แม้ว่าบางส่วนของอาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีฉันอีกครั้งจะเตือนคุณว่าอาหารใดมีวัตถุประสงค์เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าเรากำลังพยายามลดแคลอรี่มากที่สุด หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ได้กล่าวถึงข้างต้นรวมถึงอาหารต่อไปนี้

• ถั่ว
• ขนมปังพาสต้าข้าวใด
• มันฝรั่ง
• เนยถั่วลิสง
• น้ำสลัด
• ชิพ
• อาหารรวดเร็วอะไรประมวลผล
• ขนมและลูกอม
• ชีส

Tip # 1 : ถ้าท้องของคุณ growling, กล้วยและมีมากในธัญพืชแห้ง

Tip # 2 : ไม่ปฏิบัติตามอาหารนี้มากกว่าสองสามวัน ร่างกายของคุณต้องการอาหารมากขึ้น