Om du vill gå ner i vikt och få muskler, här är de tre bästa tips du kan använda för att göra båda samtidigt.
Slutligen är jag säker på att du kan gå ner i vikt utan muskler!

Och det kan, om de närmade sig ordentligt göras.

Men att gå ner i vikt och få muskler, riktigt har du ett "rätt" när det kommer till din kost och din träning.

Faktum är att bodybuilding proffs i gamla dagar brukade göra dessa två skilda faser av spackel och puts.

Inte nu längre!

Med dagens näringsbehov framsteg, nästan alla kroppsbyggare (amatör eller professionell) vistelse mager och muskulös året runt.

Allt om ditt kaloriintag och näringsmässiga strategi.

Denna "balans" av kalorierna kommer att se till att du tar nog att gå ner i vikt och få muskler men inte så många extra kalorier, så får du fett.

Du måste hitta "balans" till.

Även i dina sessioner styrketräning, måste du vara tung vikt, färre reps och set, och utbilda använda varje muskelgrupp bara en gång i veckan.

Det, och se till att hjärt-sessioner är korta och intensiva.

Så om du gå ner i vikt och muskler vinna liknande, här är vad du kan göra:

1. Hitta din krävs kalorier per dag och se till att du inte kommer att väsentligt över eller under.
2. Håll styrketräning, så att de kraftiga muskler stimuleras att växa. Om du inte odlar med våld muskel genom att lyfta tungt och intensivt de inte växa.
3. Håll kort och intensiv konditionsträning. Långa cardio sessioner är inte produktiva på brinnande fett och bibehålla muskelmassa.

Skriftliga Min gode vän, Tom Venuto har vad jag anser vara "förlora Bästa" manuell vikt och få muskler jag någonsin mött.

Tom, är en livstid naturlig bodybuilder och personlig tränare har jag lärt mig en hel del häpnadsväckande information från Tom's Fat Loss kurs.

För att få tyngd och muskler, kolla in Burn The Fat lös, Feed The Muscle