Vem, to se dogaja, da nekaj ljudi jezen, vendar je resnica o tem, ali bi morala izgubiti fanta maščobe ali pridobiti mišice. Jaz pogosto zaslužiti Vitek fantje me sprašuje, kako izgubiti maščobo, če nimajo mišice pod maščobo ... mislijo bodo videti dobro, če bi dobili "ripped", v resnici pa bo videti takole so stradali. Ti se morajo osredotočiti na doseganje mišice namesto tega.

To je kruto lekcijo v resnici, vendar preveč fantje se trudijo, da izgubijo težo, ko se je treba osredotočiti na doseganje mišice.

Dejstvo je, po mojih izkušenj pri delu s športniki in na ducate ljudi v telovadnici težaven izgubiti maščobe in pridobiti mišice, sem prišel do grafikon višine mase, ki določa, ali ne bi smeli izgubiti težo.

Tukaj je shema opredeljuje ločnice mase za gradnjo mišic, in pravilo v nadaljevanju.

5'6 "- 140 £
5'7 "- 145 £
5'8 "- 150 £
5'9 "- 155 £
5'10 - 160 £

In tako naprej. Za vsak centimeter višje, dodamo 5 funtov. Za vsak centimeter krajši, odštevanje 5 £.

Na primer, če ste 5'8 ", 150 funtov, morate NE osredotočili na izgubi teže. Boste morali pridobiti mišice, če želite videti dobro na plaži in v mišicah. Osredotočanje na hujšanje bi bilo najslabše, kar lahko narediš. Če boste to storili, boste videti kot sranje, in praktično anoreksična, da se topim.

Namesto tega morate osredotočiti na doseganje mišice. To bo izboljšalo videz vašega telesa, in vas od prekla-številke na pusto, mišični physique z boljše možnosti za videnje vaš abs.

In ne skrbite, ne boš šel gledati ogromen. Na 5'8 ", bi človek moral biti vsaj 180, da bi lahko opredelili kot" Ukradli "ali" velike ".

In najboljša novica za vse? Ker suha fantje so Neobučen, preprosto se začne program mišice stavbe jim bo dalo največje izgube maščobe in mišice pridobijo ob istem času. Oni grejo, da dobite najboljše iz obeh svetov.

Če želite uporabiti Turbulenca Usposabljanje za pridobivanje mišic in izgubi maščobe, enostavno držijo workouts usposabljanja teža samo. Izogibajte se težko interval cardio vsaj 4 tedne, ko pridobiti mišice, in jesti dodatnih kalorij takoj po vašem Uvježbavanje (in imajo prav tako večji zajtrk kot običajno). Ti dve spremembi vam bo omogočilo, da pridobijo mišice in izgubiti maščobo.

Ta članek napisal Craig Ballantyne. Craig Ballantyne je Certified Strength & Priprava Specialist in piše za Men's Health, Men's Fitness, Največja Fitness, Muscle in Fitness Njena, kisik in revije. Njegova blagovna znamka Turbulenca Usposabljanje maščobe workouts izidom so izrazit večkrat v Men's Fitness in največja Fitness revije, in so pomagale tisoč moških in žensk po vsem svetu izgubi maščob, pridobivanje mišic, ter zaslužiti pusto, v manj kot 45 minut trikrat na teden. Za več informacij o Turbulenca Usposabljanje workouts, ki vam bo pomagal gorijo maščobe brez dolgo, počasno cardio zasedanje ali izmišljeno opreme, obiščite www.TurbulenceTraining.com