Я знаю, это будет сделать несколько людей с ума, но это правда о том, парень должен терять жир и получить мышцы. Я часто получаю тощей ребята спрашивают меня, как теряют жир, когда они не имеют мышцы под жиром ... они думают, что они будут выглядеть хорошо, если они "получить разорвал", но на самом деле, как будет выглядеть они голодают. Они должны быть направлены на получение вместо мышц.

Это суровый урок в действительности, но слишком многие ребята пытаются похудеть, когда основное внимание следует уделять получить мышцы.

В самом деле, через мой опыт в работе со спортсменами и десятки людей, в тренажерном зале, пытающихся сбросить жир и получить мышцы, я пришел с высоты вес диаграмме, определяет, действительно ли вы должны терять вес.

Вот схема определения светотеневой вес для наращивания мышечной массы, а также правила ниже.

5'6 "- 140 фунтов
5'7 "- 145 фунтов
5'8 "- 150 фунтов
5'9 "- 155 фунтов
5'10 - 160 фунтов

И так далее. За каждую пядь выше, добавить 5 фунтов. За каждый дюйм короче, вычесть 5 фунтов.

Например, если вы 5'8 ", 150 фунтов, вы НЕ должны концентрироваться на потерю веса. Вы должны получить мышцы, если вы хотите, чтобы хорошо выглядеть на пляже и мышцы. Сосредоточение внимания на потерю веса бы худшее, что вы могли бы сделать. Если да, то вы будете выглядеть, как дерьмо, и практически анорексией, чтобы быть тупым.

Вместо этого, вы должны быть сосредоточены на получении мышцы. Это позволит улучшить внешний вид вашего тела, и не возьму вас с палкой цифра худой, с мышечной телосложение больше шансов увидеть ваш абс.

И не беспокойтесь, вы не собираетесь смотреть огромны. На 5'8 ", парень должен быть не менее 180 для того, чтобы считаться" измученный "или" огромный ".

И лучшие новости из всех? Потому что тощие парни неподготовленных, просто запуск программы наращивания мышечной массы даст им максимальную потерю жира и мышечной получить в то же время. Они собираются, чтобы получить лучшее из обоих миров.

Для использования Турбулентность Обучение получить мышцы и терять жир, просто придерживаться тренировки силовой тренировки только. Избегайте жестких сердечно интервал, по крайней мере 4 недели, вы получаете мышцы, и есть лишние калории сразу после тренировки (а также имеющих большой завтрак, чем обычно). Эти два изменения позволят вам получить мышцы и сжигать жир.

Эта статья написана Крейг Баллантайн. Крейг Баллантайн является сертифицированным прочности и кондиционирования специалист и пишет для здоровья мужчин, Фитнес для мужчин, максимальная Фитнес, мышцы и фитнес ее, и кислорода журналов. Его торговая марка Турбулентность Учебный жира тренировки потери были показаны несколько раз в Фитнес-мужчин и максимальная Фитнес-журналы, и помогли тысячам мужчин и женщин во всем мире теряют жир, получить мышцы, а также получить худой менее чем за 45 минут три раза в неделю. Более подробную информацию о турбулентности тренировок подготовки, которые помогут вам сжигать жир без долгого и медленного сессии кардио или фантазии оборудования, посетите www.TurbulenceTraining.com