Wiem, że to się dzieje, aby kilka osób szalony, ale to prawda, czy facet powinien stracić tłuszcz i zyskać mięśni. Często dostaję chudy faceci pytają mnie, jak stracić tłuszcz, gdy nie mają one mięśnie pod tłuszczem ... myślą, że będą wyglądać dobrze, jeśli "zgrywanie się", ale w rzeczywistości będzie wyglądać jak one z głodu. Powinny one koncentrować się na uzyskaniu zamiast mięśni.

Jest to ciężka lekcja w rzeczywistości, ale zbyt wielu facetów stara się schudnąć, gdy należy skupić się na uzyskaniu mięśni.

W rzeczywistości, przez moje doświadczenie w pracy ze sportowcami i dziesiątki mężczyzn w siłowni próbuje stracić tłuszcz i zyskać mięśni, ja wpadliśmy na wykresie wysokość wagi, który określa, czy powinny schudnąć.

Oto wykres określający odcięcia do budowania masy mięśniowej, i zasady poniżej.

5'6 "- 140 funtów
5'7 "- 145 funtów
5'8 "- 150 funtów
5'9 "- 155 funtów
5'10 - 160 funtów

I tak dalej. Za każdy cal wyższy, dodać 5 funtów. Na każdy centymetr krótszy, odejmij 5 funtów.

Na przykład, jeśli jesteś 5'8 ", 150 funtów, nie można ich koncentruje się na utratę wagi. Trzeba masę mięśniową, jeśli chcesz dobrze wyglądać na plaży i mięśni. Koncentrując się na zmniejszenie masy ciała byłoby najgorsze, co można zrobić. Jeśli nie, będziesz wyglądać bzdura, i praktycznie brakiem łaknienia, należy tępy.

Zamiast tego należy skoncentrować się na uzyskaniu mięśni. Pozwoli to poprawić wygląd twojego ciała, i można z stick-kwota do chude, muskularne ciała z większą szansę zobaczyć swój ABS.

I nie martw się, nie będziesz szukać ogromne. W 5'8 ", facet musiałby być co najmniej 180, aby uznać za" okradł "lub" duży ".

I najlepsze wiadomości ze wszystkich? Bo faceci są przeszkolonych chudy, po prostu nastawić program budowanie mięśni zapewni im maksymalne spalanie tłuszczu i zyskać mięśnie w tym samym czasie. Zamierzają uzyskać najlepsze z obu światów.

Aby korzystać z Turbulence Training zyskać mięśni i stracić tłuszczu, po prostu trzymać się tylko treningu siłowego treningu. Trudno uniknąć przerwy cardio na co najmniej 4 tygodnie jak zyskać mięśnie i dodatkowych kalorii jeść zaraz po treningu (a także o większe śniadanie niż normalnie). Te dwie zmiany pozwolą Ci zdobyć mięśni i stracić tłuszczu.

Ten artykuł napisany przez Craig Ballantyne. Craig Ballantyne jest Strength & Conditioning Certified Specialist i pisze dla Men's Health, Men's Fitness, Maksymalna fitness, mięśni i Fitness Hers i czasopism Oxygen. Jego znakiem towarowym Turbulence Training tłuszczu treningi straty pojawiły się kilka razy w Men's Fitness i Maksimum czasopisma fitness, i pomogły tysiącom mężczyzn i kobiet na całym świecie stracić tłuszczu, mięśni zdobyć i dostać chudego w mniej niż 45 minut, trzy razy w tygodniu. Więcej informacji na temat Turbulence Training treningi, które pomogą Ci spalić tłuszcz bez długi, powolny lub sesje cardio sprzęt ochotę, odwiedź www.TurbulenceTraining.com