Ġdid Tweaks Kif Ta 8/6/09 drammatiku Intejbu Konverżjonijiet. Issa l-ogħla Converting Muskolu Bini Prodott Fuq CB & L Waħda Biss bil-miktub minn Espert fama Dinja & Awtur Ippubblikat. Affiljat Għodod Fuq: Http: / / musclegainingsecrets.com / affiliates.htm.
Muskoli Sigrieti Kisba.

Kif Gwadan Massa Muskolu Lean U gwadan solidi Fast Piż muskolari.
Massiv Tkabbir-Sistema Piż-gwadan Muskoli Bini.

Hawn xi pariri għal dawk li għandhom piż żejjed ħafif, u huma interessati fil-kisba tal-muskoli u jitilfu xaħam.

Forsi inti ma għandekx muskoli ħafna taħt il-xaħam, u tixtieq li jkun kemmxejn muskolari wara li l-xaħam ikun ġie barrakka, sabiex inti ma jispiċċaw ifittxu fraġli.

Kaloriji ħruq Mezzi Tkabbir Muskolu Inqas
Meta ġismek qed titlef il-piż, hemm żbilanċ fil-kaloriji. Inti qed jiżdiedu tiegħek eżerċizzju, qtugħ kaloriji tiegħek, jew it-tnejn.

Ġismek ħruq l-carbs, iżda wkoll jinħaraq sal-proteina siewja li hija essenzjali għall-bini tal-muskoli. Mela jekk inti qed tipprova jitilfu l-piż u l-muskolu jiksbu fl-istess ħin, huwa bil-mod ħafna u mhux effettiva. Inti jista 'jispiċċa kompletament sabotaging suċċess tiegħek. Sabiex jintlaħqu l-physique mixtieqa fl-iqsar perjodu ta 'żmien, l-istrateġija tiegħek għandu jinqasam f'żewġ fażijiet.

Fażi 1 - Is-saħħa
Għal mill-inqas diversi xhur (jew aktar) jiffukaw aktar fuq piżijiet u taħriġ ta 'saħħa. F'din il-fażi, int ma qtugħ kaloriji tiegħek jew li jippruvaw jitilfu l-piż, imma int tipprova tikseb massa tal-muskoli u li hija kollha. I-sejħa din il-fażi qawwa "jew" tkabbir fażi ". piżijiet tiegħek għandu jiġi stabbilit sabiex il-muskoli tiegħek għeja madwar 6-10 repetizzjonijiet. Ma jiffokawx fuq cardio. 15-20 minuta ta 'workout kull cardio għandu jkun multa.

Inti għandek tkun jiekol tajjeb u jkollna ħafna ta 'proteina, carbs, u xi xaħmijiet b'saħħithom, ma xaħam saturati. Per eżempju: L-Avokado vs Donuts

Dejjem jippruvaw jevitaw l-għalf verament marid bħal ikel mgħaġġel jew junk food.

Fażi 2 - Ittrimmja x-xaħam
Wara xhur ta 'kisba tal-muskoli li hija moħbija taħt xaħam tiegħek, inti ser ikollok ssir aktar b'saħħitha-muskoli tiegħek kibru minn dak kollu li irfigħ. Madankollu, inti xorta ma tara l-abs 6-pakkett. That's alright għalkemm, għaliex qed jistaħbew wara biss tax-xaħam.

Issa, fil-Fażi 2, int aktar iffukat fuq kaloriji ħruq milli inti ma muskoli bini. Inti għandek tkun tiżdied ħin tiegħek fuq il-magna ellittika, stairmaster, treadmill, jogging, jew ċikliżmu. Fil-Fażi 2, cardio jieħu l-sedil ta 'quddiem.

Kompli lift piżijiet, imma inqas il-piż sabiex inti tista 'tagħmel repetizzjonijiet aktar milli fil-Fażi 1. Għadhom kif ħafna kif inti tista 'possibilment. Il-piżijiet għandhom jiġu stabbiliti hekk li ġismek jista 'jitbiegħed ma 15-20 repetizzjonijiet qabel ma jsir mħaddma.

Għandek maqtugħin kaloriji tiegħek kif ukoll, u jkomplu jieklu ikel biss b'saħħithom.

Konklużjoni
Jippruvaw jibnu muskoli u titlef xaħam fl-istess ħin hija ineffiċjenti. Huwa ħafna aktar effettiv li tiġi ffokata fuq kull għan ta 'żmien. Dan huwa għaliex għandna jiksru l-proċess fis-2 fażijiet.

Fil-fatt, dan huwa eżattament dak bodybuilders professjonali jagħmlu. Huma massa fil-xitwa ma 'ikel u jneħħi piż tqil. Iżda meta sajf gets qrib, dawn trim l-xaħam żejjed billi żżid cardio tagħhom u qtugħ kaloriji tagħhom sabiex in-nies li jkunu jistgħu attwalment ARA abs 6-pakkett tagħhom ... u jistgħu juru off kważi fatless, korpi tagħhom ripped.

Fil-każ tiegħek, inti tista 'ma tkun tmur għal korp wieħed, totalment misruqa, iżda mill-inqas tkun taf tkun qawwija U dgħif - fil-perjodu iqsar ta' żmien.

Ċaħda ta 'responsabbiltà
Inti jirriskjaw li jitilfu xi ftit ta 'saħħa brute wara Fażi 2, iżda li tkun mistennija. Dan minħabba li inti stajt maqtugħin kaloriji tiegħek u huma jitilfu l-piż ... l-aktar ta 'xaħam, iżda xi ftit ta' muskolu wisq.

Huwa wkoll għax int irfigħ piż inqas. In-naħa flip għal din il-munita hija li inti ser ikollok aktar reżistenza muskolari, aħjar reżistenza kardjovaskulari, u physique tfittex nicer.

Naf li dan huwa se jagħmel ftit nies ġenn, imma hija l-verità dwar jekk Guy għandha titlef xaħam jew jiksbu muskoli. I spiss nikseb guys scrawny tistaqsi lili kif titlef xaħam, meta jkollhom l-ebda muskolu taħt ix-xaħam ... jaħsbu huma se tħares tajba jekk dawn "jiksbu misruqa", iżda fir-realtà, se tfittex bħal dawn huma starving. Huma għandhom jiffukaw fuq il-kisba tal-muskoli minflok.

Din hija lezzjoni ħarxa fir-realtà, iżda guys wisq qed tipprova jitilfu l-piż meta l-enfasi għandha tkun fuq il-kisba tal-muskoli.

Fil-fatt, permezz ta 'l-esperjenza tiegħi fil-ħidma ma' atleti u għexieren ta 'l-irġiel fil-gym tipprova titlef xaħam u l-muskolu jiksbu, stajt toħroġ bi grafika l-għoli ta' piż li tiddetermina jekk jew le inti għandek jitilfu l-piż.

Hawn il-mappa li jidentifika l-piż cut-off għall-bini tal-muskoli, u l-istat taħt.

5'6 "- £ 140
5'7 "- £ 145
5'8 "- £ 150
5'9 "- £ 155
5'10 - £ 160

U hekk. Għal kull pulzier taller, żid 5 £. Għal kull pulzier iqsar, naqqas 5 £.

Per eżempju, jekk inti "5'8, £ 150, inti għandek MHUX jkun qed jiffoka fuq jitilfu l-piż. Ikollok bżonn li jiksbu muskoli jekk inti tixtieq li nagħtu ħarsa tajba fuq il-bajja u jkollhom fil-muskoli. Enfasi fuq telf ta 'piż ikun il-agħar ħaġa inti tista' tagħmel. Jekk inti tagħmel, inti ser look like ħażin, u prattikament anoressiċi, li ma taqtax.

Minflok, inti trid tiffoka fuq il-kisba tal-muskoli. Dan se jtejjeb id-dehra tal-ġisem tiegħek, inti u tieħu minn stick-figura għal dgħif, physique muskolari bi ċans aħjar li jaraw tiegħek abs.

U tinkwetax, int mhux ser tfittex enormi. Fl 5'8 ", Guy ikollhom mill-inqas 180 sabiex jiġi kkunsidrat" jacked "jew" kbir ".

U l-aqwa aħbar ta 'kollox? Minħabba guys skinny huma imħarrġa, sempliċiment jibdew programm ta 'bini fil-muskoli se tagħtihom telf ta' xaħam massimu u jiksbu muskoli fl-istess ħin. Huma se tikseb l-aħjar taż-żewġ dinjiet.

Biex tuża Turbulenza Taħriġ biex jiksbu muskoli u titlef xaħam, sempliċement jeħel mal-workouts piż taħriġ biss. kaloriji Evita l-kardjo-intervall iebes għal mill-anqas 4 ġimgħat kif inti jiksbu muskoli, u jieklu żejda wara d-dritt tiegħek workout (kif ukoll li jkollhom kolazzjon akbar minn normal). Dawn il-bidliet żewġ inti se tippermetti li jiksbu fil-muskoli u titlef xaħam.

Dan l-artikolu miktub minn Craig Ballantyne. Craig Ballantyne huwa Qawwa Certified & Kondizzjonament speċjalizzati u jikteb għas-Saħħa Men's, Fitness Men's, massimu Fitness, Muskoli u Fitness ont, u rivisti ossiġnu. Turbulenza bi trademark tiegħu Taħriġ workouts telf ta 'xaħam kienu dehru darbiet multipli Fitness-irġiel u massimu rivisti Fitness, u għenu eluf ta' rġiel u nisa madwar id-dinja titlef xaħam, muskolu jiksbu, u jiksbu dgħif f'inqas minn 45 minuta tliet darbiet fil-ġimgħa. Għal aktar informazzjoni dwar il-workouts Taħriġ Turbulenza li ser jgħinuk burn xaħam mingħajr twil, sessjonijiet kardjo bil-mod jew it-tagħmir fancy, żur www.TurbulenceTraining.com