Jika anda ingin menurunkan berat badan dan otot bertambah, di sini adalah tiga troubleshooting terbaik yang boleh anda gunakan untuk melakukan keduanya pada masa yang sama.
Akhirnya, saya yakin bahawa anda boleh menurunkan berat badan tanpa otot!

Dan itu bisa, jika mendekati benar dilakukan.

Tetapi untuk menurunkan berat badan dan otot bertambah, anda benar-benar memiliki "hak" ketika datang ke diet dan latihan anda.

Bahkan, pro binaraga pada hari-hari tua yang digunakan untuk melakukan hal-2 tahap terpisah dari suapan dan trim.

Tidak lagi!

Dengan kemajuan gizi hari ini, hampir semua binaragawan (amatur atau profesional) tetap ramping dan berotot sepanjang tahun.

Ini semua pada asupan kalori dan pendekatan gizi.

Keseimbangan "" dari kalori akan memastikan anda mengambil cukup untuk menurunkan berat badan dan otot mendapatkan tetapi tidak tambahan banyak kalori sehingga, sehingga anda mendapatkan lemak.

Anda perlu mencari "keseimbangan" untuk.

Bahkan dalam sesi latihan anda berat, anda perlu berat berat, nombor yang lebih rendah dari repetisi dan set, dan melatih untuk menggunakan setiap kumpulan otot hanya seminggu sekali.

Itu, dan pastikan bahawa sesi kardiovaskular adalah pendek dan intens.

Jadi jika anda ingin menurunkan berat badan dan otot keuntungan seperti, inilah yang anda boleh lakukan:

1. Cari kalori yang diperlukan anda per hari dan pastikan anda tidak akan secara signifikan atas atau di bawah.
2. Perlu latihan beban, sehingga otot teruk dirangsang untuk tumbuh. Jika anda tidak tumbuh dengan kekuatan otot dengan mengangkat berat dan mendedah, mereka tidak tumbuh.
3. Jauhkan cardio pendek dan intens. sesi cardio panjang tidak produktif dalam pembakaran lemak dan mengekalkan jisim otot.

Ditulis teman baik saya, Tom Venuto, memiliki apa yang aku merasa menjadi "kehilangan Terbaik" Manual berat badan dan mendapatkan otot yang pernah saya temui.

Tom, adalah binaragawan seumur hidup alami dan jurulatih peribadi, saya telah belajar banyak maklumat yang mengagumkan dari program Rugi Tom's Fat.

Untuk mendapatkan berat badan dan otot, menyemak Burn The Fat longgar, Feed The Muscle