Знам дека ова се случува да се направат неколку луѓе луда, но тоа е вистината за тоа дали еден дечко треба да изгубат масти, или да добиете мускул. Јас често добиваат кокалест момци ме прашуваа како да се губат мастите, кога тие немаат мускулите под масти ... тие мислат дека тие ќе изгледаат добро ако тие "се искинале", но во реалноста, ќе изгледа како тие се гладни. Тие треба да се фокусира на стекнување на мускулите, наместо.

Ова е суров лекција во реалноста, но многу момци се обидуваат да изгубат тежина кога во фокусот треба да биде на стекнување на мускулите.

Всушност, низ моето искуство во работата со спортистите и десетици луѓе во салата се обидуваат да изгубат масти и да се добијат мускули, јас сум да излезе со висина-тежина шема што ја одредува дали или не треба да губи тежина.

Еве на табелата идентификување на намалување на тежината-нек за мускулната зграда, и принципот на владеењето подолу.

5'6 "- £ 140
5'7 "- £ 145
5'8 "- £ 150
5'9 "- £ 155
5'10 - £ 160

И така натаму. За секоја педа повисока, се додава 5 килограми. За секоја педа пократки, извадете £ 5.

На пример, ако сте 5'8 ", 150 кг, не би требало да се фокусира на губење на тежината. Треба да се здобијат со мускулите ако сакате да изгледаат добро на плажа и да имаат мускул. Фокусирајќи се на губење на тежината ќе биде најлошото нешто што можеше да стори. Ако го направите, ќе личат на глупости, и практично анорексични, за да се тапи.

Наместо тоа, мора да се фокусира на стекнување на мускулите. Ова ќе ги подобри изгледот на вашето тело, и да ве однесе од стап-фигура на посно, мускулести фигура со подобри шанси на гледање на вашиот апс.

И не грижете се, вие не одите да барате огромна. На 5'8 ", еден дечко ќе мора да биде најмалку 180, со цел да се смета за" jacked "или" големо ".

И најдобрите вести на сите? Поради слаби момци се необучени, едноставно отпочнување на мускулите зграда програма ќе ги даде максимална масти загуба и мускулите се добие во исто време. Тие се случува да го добиете најдоброто од двата света.

За да го користите Турбуленција обука да се здобијат со мускулите и ќе ја изгуби маст, едноставно се држи до тежината обука вежбање само. Избегнувајте на хард интервал кардио за најмалку 4 недели како да стекнат мускулите, и јадат екстра калории веднаш по тренингот (како и да има поголема доручек од нормално). Овие две промени ќе ви овозможи да се здобијат со мускулите и ќе ја изгуби масти.

Оваа статија напишана од Крег Ballantyne. Крег Ballantyne е сертифициран Сила и состојбата на специјалист и пишува за здравствена мажи, мажи, Фитнес Максимална Фитнес, болки во мускулите и Фитнес Нејзини, и кислород списанија. Неговиот заштитен знак Турбуленција обука масти загуба вежбање се појавува неколку пати во машка Фитнес и Максимална Фитнес списанија, и имаат помогна илјадници мажи и жени во светот изгуби маст, се здобијат со мускулите, и да се потпреме за помалку од 45 минути три пати неделно. За повеќе информации во врска со Турбуленција обука вежби кои ќе ви помогнат да горат маснотиите без долго, бавно кардио сесии или фенси опрема, посетете www.TurbulenceTraining.com