לפעמים אנו מוצאים את עצמנו במצב שבו אנחנו צריכים לרדת כמה קילוגרמים בסך זמן קצר. אולי אנחנו צריכים להיראות טוב בבגד ים על ידי שני, או צריכים להיות מסוגלים להתאים את המכנסיים האהובים עליכם עד יום שלישי. תוכנית זו דיאטה מהירה מבטיח לך אקפיץ לפחות כמה קילוגרמים, אם לא יותר.

הצהרה: 2-Day דיאט מיועד הרזיה מהירה רק כדי לשמש במשך 3 ימים לכל היותר, או 2. זה פשוט לא מזין מספיק כדי לשמש לתקופה ארוכה של זמן.

מה שאנחנו עושים הוא בעצם חיתוך קלוריות על ידי אכילת פירות וירקות, וכן שריפת קלוריות יותר עם פעילות גופנית.

1. מה לאכול

השאירו את המזונות הבאים הנחת סביב הבית בקערה, לאכול שום דבר אחר. אין לסטות מן הדיאטה או טובלים מאכלים אלה במשהו כמו חמאת בוטנים, רוטב סלט, מטבלים, או גבינה.

• גזר
• סלרי
• כרובית
• ברוקולי
• 100% דגנים (לא חלב)
• בננות
• כל פירות או ירקות אחרים

2. Juicing להישאר המלא

אם יש לך מסחטה, הקפד לעשות את זה פעמיים ביום ולשתות הרבה ככל שתוכל. כל פירות וירקות כשרים. אם אין לך מסחטה, רק מים לשתות. תתרחק מיצים ממותקים וחלב.

3. פעילות גופנית כדי לשרוף קלוריות אלה את

אם אתה לא יכול להפוך אותו לחדר כושר, כדאי שמדי פעם עושה שכיבות שמיכה, situps, כורע, או ריצה.

4. לשתות מים לעיתים קרובות

להחזיק בקבוק מים איתך בכל עת מים לשתות לעתים קרובות ככל האפשר. זה ישמור אותך hydrated ו לזרז את חילוף החומרים שלך.

5. מזון, כדי למנוע לצורך הרזיה מהירה

למרות כמה מאכלים אלו בעלי ערך תזונתי רב, אני שוב מזכיר לך כי זו דיאטה מיוחדת נועדה הרזיה מהירה, מה שאומר שאנחנו מנסים לקצץ בקלוריות ככל האפשר. אם אתם רוצים לרדת במשקל במהירות, להימנע מכל דבר שלא הוזכר לעיל, לרבות מזונות הבאים:

• אגוזים
• לחם, פסטה, אורז שום
• תפוחי אדמה
• אֱגוזן
• הסלט
• צ 'יפס
• מזון מהיר, דבר מעובד
• ממתקים וסוכריות
• גבינה

טיפ # 1: אם הבטן שלך נוהמת, יש בננה הרבה על דגנים יבשים.

טיפ # 2: אין לבצע את הדיאטה במשך יותר מכמה ימים. הגוף שלנו זקוק לתזונה יותר.