A volte ci troviamo in una situazione in cui dobbiamo cadere qualche chilo in un breve lasso di tempo. Forse abbiamo bisogno di guardare bene in un costume da bagno da Lunedi, o che debbano essere in grado di adattarsi in vostri pantaloni preferiti da Martedì. Questo resoconto dieta garantisce piano che ti cadere almeno un paio libra, se non di più.

Attenzione: I-Day dieta 2 è progettato per una rapida perdita di peso ed è solo per essere utilizzati al massimo per 3 giorni o 2. E 'semplicemente non abbastanza nutriente da utilizzare per un periodo di tempo più lungo.

Quello che stiamo facendo è fondamentalmente taglio calorie mangiando frutta e verdura, e bruciare calorie ancora di più con l'esercizio.

1. Cosa mangiare

Invia i seguenti alimenti, che intorno alla casa in una ciotola, e mangiare nient'altro. Non deviare dalla dieta o tuffo questi alimenti in qualcosa come il burro di arachidi, condimenti per insalata, salse, o formaggio.

• carote
• sedano
• cavolfiore
• broccoli
• 100% di cereali integrali Grain (senza latte)
• banane
• qualsiasi altra frutta o verdura

2. Spremitura a rimanere pieno

Se si dispone di uno spremiagrumi, assicurati di farlo due volte al giorno e bere tanto come potete. Tutta la frutta e la verdura sono accettabili. Se non si dispone di una centrifuga, solo bere acqua. Stare lontano da succhi di frutta zuccherato e latte.

3. Esercizio per Burn quelle calorie off

Se non è possibile farlo in palestra, si dovrebbe periodicamente fare piegamenti sulle braccia, addominali, squat, o fare jogging.

4. Bere acqua frequentemente

Conservare una bottiglia d'acqua con te in ogni momento e bere acqua il più spesso possibile. E vi terrà idratata e accelerare il metabolismo.

5. Cibi da evitare per la rapida perdita di peso

Anche se alcuni di questi alimenti hanno un grande valore nutritivo, voglio ancora una volta ricordare che questa dieta particolare è aimed a perdita rapida di peso, che means we che sta cercando di tagliare le calorie, per quanto possibile. Se si vuole perdere peso rapidamente, evitare tutto ciò che non è stato menzionato in precedenza, tra cui i seguenti alimenti:

• frutta a guscio
• pane, pasta, il riso
• patate
• Burro di arachidi
• condimenti per insalata
• chip
• fast food, niente trasformati
• dolci e caramelle
• formaggio

Suggerimento # 1: Se avete uno stomaco brontola, hanno una banana e molto sulla cereali secchi.

Suggerimento # 2: Non seguire questa dieta per più di pochi giorni. Il tuo corpo ha bisogno di più nutrizione.