Ef þú vilt léttast og fá vöðva, hér eru þrjú bestu ráð sem þú getur notað til að gera bæði á sama tíma.
Að lokum, ég er viss um að þú getur tapað þyngd án vöðva!

Og það er hægt, ef leitað almennilega gerðar.

En til að missa þyngd og ábati vöðvi, raunverulega gera þú hafa "rétt" þegar það kemur að mataræði og þjálfun þinni.

Í staðreynd, the bodybuilding kostir í gamla daga nota til að gera þessar 2 áföngum af fylliefni og snyrta.

Ekki aftur!

Með næring framförum í dag, dvalar næstum öll bodybuilders (áhugamaður eða faglegur) halla og vöðvastæltur árið um kring.

Það er allt á kaloría inntaka og næring nálgun.

Þetta "jafnvægi" í kaloría vilja tryggja að taka nóg til að léttast og fá vöðva en ekki svo marga auka kaloríum, svo þú færð feitur.

Þú þarft að finna "jafnvægi" til.

Jafnvel í þyngd þjálfun þína, ættir þú að vera þungur þyngd, lægri fjölda reps og sett, og lest til að nota alla vöðva sem aðeins einu sinni í viku.

Þessi, og tryggja að hjarta fundur er stuttur og ákafur.

Svo ef þú ert að léttast og fá vöðva eins og hér er það sem þú getur gert:

1. Finna þarf hitaeiningar þína á dag og tryggðu að þú sért ekki að fara til verulega fyrir ofan eða neðan.
2. Haldið þyngd þjálfun, svo sem alvarleg vöðva örva til að vaxa. Ef þú vaxa ekki með vöðva gildi með því að lyfta þungt og ákafur, þeir vaxa ekki.
3. Halda stuttar og ákafur hjartalínurit. Long hjartalínurit fundur er ekki afkastamikill á sviði fitu og viðhalda vöðvamassa.

Skrifað góður vinur minn, Tom Venuto hefur hvað mér finnst vera "vonlaus Best" handbók þyngd og ábati vöðvi ég hef hitt.

Tom er ævi náttúrulega bodybuilder og einkaþjálfari, hef ég lært mikið af ótrúlega upplýsingum frá Tom's Fat Tap námskeiði.

Til að þyngjast og vöðva, skrá sig út brenna fitu missa, Feed the Muscle