Saya tahu ini akan membuat beberapa orang marah, tapi itulah yang sebenarnya mengenai apakah seorang pria harus kehilangan lemak atau mendapatkan otot. Saya sering mendapatkan orang-orang kurus bertanya padaku bagaimana mengurangi lemak, bila mereka tidak memiliki otot di bawah lemak ... mereka berpikir mereka akan terlihat baik jika mereka "mendapatkan robek", tetapi dalam kenyataannya, akan terlihat seperti mereka kelaparan. Mereka harus fokus pada otot memperoleh gantinya.

Ini adalah pelajaran keras dalam kenyataan, tapi terlalu banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan ketika harus fokus pada otot memperoleh.

Bahkan, melalui pengalaman saya dalam bekerja dengan puluhan atlet dan orang-orang di gym mencoba menurunkan lemak dan mendapatkan otot, saya datang dengan berat badan tinggi-bagan yang menentukan apakah atau tidak Anda harus menurunkan berat badan.

Berikut bagan mengidentifikasi cut-off berat untuk membangun otot, dan aturan di bawah ini.

5'6 "- £ 140
5'7 "- £ 145
5'8 "- £ 150
5'9 "- £ 155
5'10 - £ 160

Dan seterusnya. Untuk setiap inci lebih tinggi, tambahkan 5 pon. Untuk setiap inci lebih pendek, mengurangi 5 pon.

Sebagai contoh, jika Anda 5'8 ", 150 pound, anda harus TIDAK akan berfokus pada berat badan. Anda perlu untuk mendapatkan otot jika Anda ingin terlihat baik di pantai dan memiliki otot. Berfokus pada penurunan berat badan akan hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Jika Anda melakukannya, Anda akan terlihat seperti omong kosong, dan praktis anoreksia, menjadi tumpul.

Sebaliknya, Anda harus fokus pada otot memperoleh. Ini akan meningkatkan penampilan tubuh Anda, dan membawa Anda dari tongkat-figur ramping, berotot fisiknya dengan kesempatan yang lebih baik melihat abs Anda.

Dan jangan khawatir, Anda tidak akan terlihat besar. At 5'8 ", seorang cowok itu harus setidaknya 180 agar dianggap" jacked "atau" besar ".

Dan berita terbaik dari semua? Karena orang-orang kurus yang tidak terlatih, cukup memulai program pembangunan otot akan memberi mereka kehilangan lemak maksimal dan mendapatkan otot pada saat yang sama. Mereka akan mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia.

Untuk menggunakan Turbulensi Pelatihan untuk mendapatkan otot dan kehilangan lemak, hanya berpegang pada latihan latihan beban saja. Hindari interval cardio keras selama sedikitnya 4 minggu sebagai Anda mendapatkan otot, dan memakan kalori tambahan segera setelah latihan (dan juga memiliki sarapan yang lebih besar dari biasanya). Kedua perubahan ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot dan kehilangan lemak.

Artikel ini ditulis oleh Craig Ballantyne. Craig Ballantyne adalah Certified Strength & penyejuk Spesialis dan menulis untuk Men's Health, Men's Fitness, Maximum Fitness, Muscle and Fitness Rumahnya, dan Oksigen majalah. Pelatihan Turbulensi merek dagang Nya kehilangan lemak latihan telah muncul beberapa kali dalam Men's Fitness dan Kebugaran Maksimum majalah, dan telah membantu ribuan pria dan wanita di seluruh dunia kehilangan lemak, mendapatkan otot, dan bisa kurus dalam waktu kurang dari 45 menit tiga kali seminggu. Untuk informasi lebih lanjut tentang Pelatihan Turbulensi latihan yang akan membantu Anda membakar lemak tanpa lama, lambat cardio sesi atau peralatan mewah, kunjungi www.TurbulenceTraining.com