Új Tweaks Csakúgy 8/6/09 drasztikus növelése konvertálás. Most a legmagasabb konvertáló izomépítő termék CB & The Only One által írt A világhírű Expert + Megjelent Szerző. Affiliate eszközök: Http: / / musclegainingsecrets.com / affiliates.htm.
Izom megszerzése titkai.

Hogyan nyerhetsz Lean izomtömeg és Gain Fast Szilárd Izmos súly.
Masszív növekedés System-Testsúly-Izom épület.

Íme néhány tanács azoknak, akik enyhén túlsúlyos, és érdekli egyre izom és zsír elveszíti.

Talán nincs sok izom a zsír, és szeretné, hogy kissé izmos után tejzsiradékot ól, így nem végez látszó törékeny.

Égő kalória kevesebb izomnövekedést
Amikor a test fogyni, van egy hiány kalóriát. Te vagy növekvő, edzés, vágás a kalóriát, vagy mindkettő.

A tested éget fel a szénhidrát, de ez is éget fel az értékes fehérje, amely alapvető fontosságú épület izom. Tehát ha akarsz fogyni, és átveheti az izom ugyanakkor, hogy nagyon lassú és nem hatékony. Lehet a végén teljesen szabotálja a sikert. Érték el a kívánt testalkat a legrövidebb idő alatt, a stratégiát kell felosztani két szakaszból áll.

1. szakasz - Erő
Legalább néhány hónapig (vagy tovább) inkább a tömeg-és erősítő. Ebben a szakaszban, ha éppen nem a kalóriák csökkentése, vagy próbál lefogyni, de próbálunk szerezni izomtömeg, és ez minden. Hívom ezt az "erőt szakasz", illetve "a növekedési szakaszban". Ön súlyokat kell beállítani, hogy az izmaidat a fáradtság körülbelül 60-10 ismétlés. Nem összpontosít cardio. 15-20 perc kardió edzést per legyen finom.

Akkor kell enni is, és egyre sok fehérjét, szénhidrátot, és néhány egészséges zsírok, telített zsírok nem. Például: Az avokádó vs Donuts

Mindig próbáljuk elkerülni az igazán egészségtelen dolgokat, mint a gyorséttermi, illetve gyorsétel.

2. szakasz - Trim a zsír
Hónapokkal később egyre izom, amely rejtett alatt a kövér, akkor erősödtek az izmaid nőttek az összes emelési. Azonban még mindig nem látható a 6-pack abs. Ez rendben van de, mert ők csak a leplezés mögött kövér.

Most, a 2. fázisban, akkor több a kalória elégetése, mint te az épület izom. Önnek meg kell növelnie az időt a elliptikus gép, stairmaster, futópad, futás, vagy kerékpározás. A 2. fázisban, cardio veszi az első helyet.

Továbbra is felemel mér, de alacsonyabb a súlya, így többet, mint az ismétlés 1. szakaszban. Még mindig annyi, amit csak lehetséges. A súlyokat úgy kell meghatározni, hogy a szervezet képes megúszni 15-20 ismétlés válása előtt fáradtak.

Meg kell vágni a kalóriát is, és továbbra is enni csak egészséges ételek.

Következtetés
Kialakítására törekszik izom és zsír elveszíti ugyanakkor nem hatékony. Ez sokkal hatékonyabb kell fordítani az egyes cél egy időben. Ezért is szakította meg a folyamatot 2 fázis.

Valójában, pontosan ez profi testépítők csinálni. Ezek nagy része szerepel a télen étellel, és emeljük nehéz súly. De ha nyáron lesz közel, hogy felszereltségi le a felesleges zsírt, növeli a szív-és csökkentsék az kalóriát, hogy az emberek valóban látják a 6-pack abs ... és igazolni tudják, ki a csaknem fatless, széttépett szervek.

Az Ön esetében, akkor nem is megy teljesen hasogatott test, de legalább akkor lehet erős és sovány - a legrövidebb idő alatt.

Lemondás
Te valószínűleg veszít egy kicsit a nyers erő után a 2. fázis, de ez várható. Ez azért van, mert már vágja el a kalória, és fogyni ... főleg zsírt, de egy kis izom is.

Ez azért is, mert te emelés kisebb súlyt. A másik oldala az, hogy az érme az, hogy lesz nagyobb izom-állóképesség, a jobb szív-és érrendszeri állóképességet, és egy szebb látszó fizikum.

Tudom, hogy ez lesz, hogy néhány ember őrült, de ez az igazság arról, hogy egy srác, elveszítik zsír vagy nyereség izom. Sokszor kap vézna fickók kérdezés én hogyan viselkedni elveszít kövér, ha nincs izom alatti kövér ... azt hiszem, hogy fog kinézni a jó, ha "kap hasogatott", de a valóságban, így fog kinézni, hogy éheznek. Meg kell összpontosítania egyre izom helyett.

Ez egy kemény leckét a valóságban, de túl sok a srácok próbálnak fogyni, ha az kell összpontosítani egyre izom.

Tény, hogy munkám során a dolgozó sportolók, és több tucat ember a tornateremben próbálnak elveszíteni zsír és izom szert, amit elér a magasság-súly diagram határozza meg, hogy érdemes lefogyni.

Itt a táblázat azonosító cut-off súlyát izomépítő, és a szabály alul.

5'6 "- £ 140
5'7 "- £ 145
5'8 "- £ 150
5'9 "- £ 155
5'10 - 160 £

És így tovább. Minden hüvelykes magasabb, adjunk hozzá 5 kiló. Minden hüvelykes rövidebb, vonjuk 5 £.

Például, ha 5'8 ", 150 font, akkor NEM összpontosítva fogyás. Be kell szerezni az izom, ha akarod hogy jól nézzen ki a strandon, és izom. Összpontosítva fogyás lenne a legrosszabb dolog, amit tehetett. Ha nem, akkor úgy néz ki mint szar, és gyakorlatilag anorexiás, hogy tompa.

Ehelyett meg kell összpontosítani egyre izom. Ez javítja a megjelenését a szervezetben, és akkor egy Pálcikaember-egy karcsú, izmos testalkat egy nagyobb eséllyel látja meg absz.

És ne aggódj, nem fogod nézni hatalmas. A 5'8 ", egy srác kellene legalább 180 ahhoz kell tekinteni" jacked "vagy a" hatalmas ".

És a legjobb hír az egész? Mivel a sovány fiúk képzetlen, csupán a kezdő izomépítő program biztosít számukra a maximális zsírégető és izomtömeg egyidejűleg. Fogják, hogy a legjobb mindkét világ.

Ahhoz, hogy használni Turbulence képzés megszerzésére izom-és elveszít kövér, csak tartsa be a tömeg csak a képzés próbamunka. Kerüljük a kemény intervallum kardió legalább 4 hétig itt szerzett izom-, és enni extra kalóriák jobb edzés után (amellett, hogy nagyobb a reggelit, mint a normál). E két változás lehetővé teszi, hogy szert izom és zsír elveszíti.

Ezt a cikket írta, Craig Ballantyne. Craig Ballantyne egy hitelesített Strength & kondicionálás specialista, és írja a Men's Health, Férfi Fitness, Maximális Fitness, Izom és Fitness övé, és az oxigén magazinok. Ő levédett Turbulence Training zsírégető edzés volt jellegét többször Férfi Fitness és legnagyobb Fitnesz magazin, és segített több ezer férfiak és nők szerte a világon elveszít kövér, elnyer izom-, és kap karcsú kevesebb mint 45 perc alatt háromszor hetente. További információk a Turbulence Training edzésprogram, amely segít éget zsírt nem hosszú, lassú cardio üléseken vagy képzelet berendezések, látogasson el www.TurbulenceTraining.com