گاهی اوقات ما خودمان را پیدا در موقعیتی که در آن ما نیاز به کاهش چند پوند در مقدار زمان کوتاهی. شاید ما نیاز به نگاه خوب در لباس شنا توسط دوشنبه ، یا باید قادر به شلوار های مورد علاقه خود جا توسط سه. این رژیم غذایی حداقل تضمین های دادرسی سریع برنامه که شما حداقل پوند چند قطره ، اگر نه بیشتر.

اعلامیه سلب مسئولیت : 2 روز رژیم غذایی طراحی شده است از دست دادن سریع وزن است و تنها برای به حداکثر استفاده از 2 یا 3 روز. این به سادگی مغذی کافی را برای مدت طولانی تر از زمان مورد استفاده قرار گیرد.

چه ما می کنیم در واقع برش کالری را با خوردن میوه ها و veggies ، و رایت کردن کالری بیشتر با ورزش.

1. چه چیزی را باید بخورید

مرخصی غذاهای زیر تخمگذار در اطراف خانه ای در کاسه ، و خوردن هیچ چیز دیگری. آیا انحراف از رژیم غذایی یا شیب این غذاها را در هر چیزی مانند کره بادام زمینی ، سالاد ، dips ، پنیر یا نه.

• هویج
• کرفس
• گل کلم
• کلم بروکلی
• 100 ٪ غلات دانه کامل (بدون شیر)
• موز
• سایر میوه یا سبزیجات

2. Juicing اقامت کامل

اگر شما متخصص نور در تلویزیون و تاتر ، اطمینان حاصل کنید برای این کار دو بار در روز و نوشیدنی به اندازه شما می توانید. همه میوه ها و سبزیجات هستند قابل قبول است. اگر شما متخصص نور در تلویزیون و تاتر را نداشته باشند ، فقط آب می نوشند. دوری از آب میوه های شیرین و شیر.

3. ورزش برای سوزاندن آن کالری خاموش

اگر نمی توانید آن را به ورزشگاه ، شما باید به صورت دوره ای انجام خواهد pushups ، situps ، squats ، و یا آهسته دویدن.

4. آب بنوشید بارها

بطری آب را با شما در هر زمان و آب به عنوان نوشیدنی اغلب به عنوان امکان پذیر است. این شما را حفظ خواهد هیدراته و سرعت سوخت و ساز بدن خود را.

5. مواد غذایی برای جلوگیری از برای کاهش وزن سریع

گرچه برخی از این غذاها دارای مقدار بسیار تغذیه ای ، من یک بار دیگر به شما یادآوری می کنند که این رژیم غذایی خاص است در کاهش وزن سریع ، با هدف به این معنی که ما در حال تلاش برای کاهش کالری تا آنجا که امکان پذیر است. اگر می خواهید به سرعت در حال از دست دادن وزن ، جلوگیری از هر چیزی بود که در بالا ذکر نشده ، از جمله غذاهای زیر است :

• آجیل
• نان ، ماکارونی ، برنج هر
• سیب زمینی
• خمیر بادام زمینی
• چاشنی وادویه مخصوص سالاد
• تراشه
• فست فود ، هر چیزی پردازش
• شیرینی و آب نبات
• پنیر

# نکته 1 : اگر معده شما growling ، موز اند و خیلی در غلات خشک شود.

نکته # 2 : آیا به دنبال این رژیم برای بیش از چند روز نیست. بدن شما نیاز تغذیه بیشتر.