Uus Tweaks Alates 8/6/09 Oluliselt tõstmine tulemusi. Nüüd Kõrgeim Converting Lihaskude Ehitus toote CB & ainus Kirjutas Maailm tuntust Expert & Avaldatud Autor. Affiliate vahenditega: Http: / / musclegainingsecrets.com / affiliates.htm.
Lihaskude Saanud saladused.

Kuidas saada Lean lihasmassi ja saada Solid lihaseline Kaal Kiire.
Massive kasvu System-Kehakaalu tõus-Lihaskude Ehitus.

Siin on mõned nõuanded neile, kes on kergelt ülekaaluline, ja soovivad omandada lihase ja kaotanud rasva.

Võibolla ei ole palju lihaskoe rasva ja soovid olla mõnevõrra lihaste pärast rasva on varjualusesse, nii et sa ei jõua otsin järeleandlik.

Põletavad kaloreid tähendab vähem lihaskasv
Kui keha on kehakaalu, seal on eelarvepuudujäägi kaloreid. Sa oled kas kasvasid treeningut, lõigates oma kaloreid, või mõlemad.

Sinu keha põleb süsivesikuid, kuid samuti põleb väärtuslik valgu, mis on oluline hoone lihasesse. Seega, kui olete püüdnud kaalust alla võtta ja saada lihas samal ajal, see on väga aeglane ja ebatõhus. Sa võiksid lõpuks täiesti tühjaks oma edu. Et saavutada soovitud füüsise lühikese aja jooksul oma strateegia peaks olema jagatud kahte etappi.

1. etapp - Tugevus
Vähemalt mitu kuud (või rohkem) keskenduda rohkem kaalu ja harjutamiseks. Selles faasis, sa ei ole lõigates oma kaloreid või püüavad kaalust alla võtta, kuid te üritate saada lihasmassi ja see on kõik. Ma nimetan seda "tugevus etapp" või "kasvufaasis. Sinu kaal tuleb määrata nii, et teie lihased väsimus umbes 60-10 kordust. Ärge keskenduge südame. 15-20 minutit südame kohta treening peaks olema trahv.

Sa peaksid süüa hästi ja saada piisavalt valke, süsivesikuid ja mõningaid TERVE rasvu, mitte küllastunud rasvad. Näiteks: avokaadod vs Donuts

Püüdke vältida tõesti ebatervislik kraam nagu kiirtoit või rämpstoitu.

2. etapp - Kärbi rasva
Pärast kuudepikkust saada lihase mis on peidetud all oma rasva, siis on teil muutuda tugevamaks, kui teie lihased on kasvanud kõigi tõstmiseks. Kuid te ei näe ikkagi 6-pack abs. See on igav siiski, sest nad on lihtsalt peidus taga rasva.

Nüüd, 2. etapp, sa oled rohkem keskendunud põletavad kaloreid kui olete hoone lihasesse. Sa peaksid olema suurendada oma aega elliptilised masin, stairmaster, jooksulint, sörkimine või biking. Aasta 2. etapp, südame võtab esiistmel.

Jätkata lifti massi, kuid madalam kaal, nii et saate teha rohkem kordusi kui 1. faas. Ikka ei nii palju kui võimalik. Kaalud peaksid olema seatud nii, et keha saab pääse 15-20 kordust enne muutumas väsinud.

Sa peaks vähendama oma kaloreid samuti ning jätkab süüa ainult tervislikku toitu.

Järeldus
Proovin ehitada lihaste ja kaotada rasva samal ajal on ebaefektiivne. See on palju efektiivsem olema keskendunud igale eesmärgile korraga. See on põhjus, miks me break töödelda 2 etappi.

Tegelikult just seda professionaalse kulturistidele teha. Nad lahtiselt kuni talvel koos toidu ja lift raske kaal. Aga kui suvel saab sulgeda, nad kärpima liigne rasv, suurendades nende südame ja lõikamine nende kaloreid, et inimesed saaksid reaalselt näha oma 6-pack abs ... ja nad saavad uhkeldama oma peaaegu Skimmed, Ripped organid.

Sinu puhul ei pruugi te isegi lähen täiesti ripitud keha, kuid vähemalt saate tugev ja nõrk - lühikese aja jooksul.

Tingimused
Sa oled tõenäoliselt kaotad natuke Toores jõud pärast 2. etapp, kuid see on vähetõenäoline. Seda seetõttu, et olete lõigatud oma kaloreid ja kaotavad kaalu ... enamasti rasva, kuid natuke lihase liiga.

Samuti on, sest sa oled tõstmiseks väiksem kaal. Tagakülg selle münt on, et teil on rohkem lihaste vastupidavust, paremini veresoonkonna vastupidavust ning kenamaks otsin füüsis.

Ma tean, et see saab teha mõned inimesed hulluks, aga see on tõde, kas poiss tuleks kaotada rasva või saada lihaseid. Ma sageli saada kondine kutid paludes mulle, kuidas kaotada rasv, kui neil ei ole lihaste alt rasva ... nad arvavad hakkavad nad otsima hea, kui nad "Get Ripped", kuid tegelikkuses näeb välja nad nälga. Nad peaksid keskenduma üha lihaste asemel.

See on karm õppetund reaalsus, kuid liiga palju kutid on püüdnud kaalust alla võtta, kui tuleks keskenduda üha lihasesse.

Tegelikult kaudu minu kogemus koostööst sportlasi ja kümneid mehi võimla püüab kaotada rasva ja saada lihas, olen tulla kõrgus-kaal diagrammi, mis määrab, kas sa ei peaks kaalust alla võtta.

Siin on skeem kindlaks cut-off kaal lihase ehitus ja õigusriigi allpool.

5'6 "- £ 140
5'7 "- £ 145
5'8 "- £ 150
5'9 "- £ 155
5'10 - £ 160

Ja nii edasi. Sest iga tolli pikem, lisatakse 5 naela. Sest iga tolli lühem, lahutada 5 £.

Näiteks, kui teil on 5'8 ", 150 naela, ei peaks sa keskendudes kehakaalu. Sa pead saada lihase kui soovite otsida hea rannas ja on lihasesse. Keskendumine kaalulangus oleks halvim asi mida võiks teha. Kui te seda teete, siis näivad jama ja praktiliselt anorektik, mis nüri.

Selle asemel tuleb keskenduda üha lihasesse. See aitab parandada välimust oma keha ja võtta sind stick-figuuri sale, lihaseline kehaehitus koos parema võimaluse näha oma abs.

Ja ärge muretsege, te ei kavatse vaadata tohutu. Kell 5'8 ", poiss oleks pidanud olema vähemalt 180, et pidada" jacked "või" suur ".

Ja parim uudis üldse? Sest alasti kutid on treenimata, lihtsalt algab lihaste suurendamise programm annab neile maksimaalselt rasva kadu ja lihaste saada samal ajal. Nad hakkavad saama parima mõlemast maailmast.

Et kasutada Turbulence Koolitus saada lihaste ja kaotada rasva, lihtsalt kinni jõutreeninguga treeningu ainult. Vältige kõvade intervalli cardio vähemalt 4 nädala teil saada lihaskoe, ja süüa ekstra kaloreid kohe pärast treeningut (samuti võttes suurem breakfast kui tavaline). Need kaks muudatust võimaldab teil saada lihaste ja kaotada rasva.

See artikkel on kirjutanud Craig Ballantyne. Craig Ballantyne on sertifitseeritud Tugevus ja konditsioneerimine spetsialist ja kirjutab for Men's Health, Meeste Fitness, suurim Fitness, Muscle ja Fitness päralt, ja hapniku ajakirju. Tema kaubamärgistatud Turbulence Koolitus rasva kadu treeningu on Objekte mitu korda Meeste Fitness ja suurim Fitness ajakirjade ja aidanud tuhandeid mehi ja naisi üle maailma kaotada rasva, saavutada lihaste ja saada tailiha vähemalt 45 minutit kolm korda nädalas. Lisateavet Turbulence Koolitus treeningu, mis aitavad teil põletada rasva ilma pikk, aeglane südame istungid või väljamõeldud seadmete, külastada www.TurbulenceTraining.com