Ξέρω ότι αυτό πρόκειται να κάνει μερικούς ανθρώπους τρελός, αλλά είναι η αλήθεια σχετικά με το αν ένας άντρας θα πρέπει να χάσετε το λίπος ή το κέρδος μυών. Παίρνω συχνά λιπόσαρκος παιδιά ζητώντας μου πώς να χάσετε το λίπος, όταν δεν έχουν μυς κάτω από το λίπος ... νομίζουν θα φανεί καλός και αν "get άρπαξαν», αλλά στην πραγματικότητα, θα φαίνεται σαν να λιμοκτονούν. Θα πρέπει να επικεντρωθεί στην απόκτηση μυ αντ 'αυτού.

Αυτό είναι ένα μάθημα σε σκληρή πραγματικότητα, αλλά και πάρα πολλά παιδιά προσπαθούν να χάσουν βάρος, όταν η έμφαση πρέπει να δοθεί στην απόκτηση μυών.

Στην πραγματικότητα, μέσα από την εμπειρία μου σε συνεργασία με τους αθλητές και τους δεκάδες άνδρες στο γυμναστήριο προσπαθούν να χάσουν λίπος και να κερδίσετε το μυ, έχω καταλήξει σε ένα διάγραμμα ύψους-βάρους που καθορίζει το κατά πόσον ή δεν πρέπει να χάσετε βάρος.

Εδώ είναι το διάγραμμα εντοπισμό αποκοπής βάρος για την οικοδόμηση των μυών, και ο κανόνας που ακολουθεί.

5'6 "- £ 140
5'7 "- £ 145
5'8 "- £ 150
5'9 "- £ 155
5'10 - £ 160

Και ούτω καθεξής. Για κάθε ίντσα ψηλότερο, προστίθενται 5 λίρες. Για κάθε ίντσα μικρότερη, αφαιρείται το 5 λίρες.

Για παράδειγμα, αν είστε 5'8 ", £ 150, δεν θα πρέπει να επικεντρώνονται στην απώλεια του βάρους. Χρειάζεται να αποκτήσουν μυς, αν θέλετε να δείχνουν καλά για την παραλία και έχουν μυών. Εστιάζοντας στην απώλεια βάρους θα είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε. Αν το κάνετε, θα μοιάζει χάλια, και σχεδόν anorexic, για να μιλήσουμε ξεκάθαρα.

Αντ 'αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθεί στην απόκτηση μυών. Αυτό θα βελτιώσει την εμφάνιση του σώματός σας, και να σας πάρουν από ένα ραβδί-σχήμα σε ένα λιτό, μυϊκή διάπλαση με μια καλύτερη ευκαιρία να δούμε κοιλιακούς σας.

Και μην ανησυχείτε, δεν πρόκειται να δούμε τεράστια. Κατά 5'8 ", έναν τύπο που θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 180, ώστε να θεωρηθεί" έκλεψε "ή" τεράστια ".

Και οι καλύτερες ειδήσεις από όλα; Επειδή κοκαλιάρικο τύποι είναι ανεκπαίδευτοι, αρχής γενομένης από απλά ένα πρόγραμμα οικοδόμησης μυών θα τους δώσει μέγιστη απώλεια λίπους και κέρδος μυών ταυτόχρονα. Πρόκειται να πάρει το καλύτερο και των δύο κόσμων.

Για να χρησιμοποιήσετε Αναταράξεις Κατάρτισης για να αποκτήσουν μυς και να χάσει λίπος, απλά κολλήσει στο workouts κατάρτισης βάρους μόνο. Αποφύγετε το σκληρό διάστημα καρδιο για τουλάχιστον 4 εβδομάδες μπορείτε να κερδίσετε το μυ, και να τρώνε επιπλέον θερμίδες δεξιά μετά την προπόνηση σας (καθώς επίσης και έχοντας ένα μεγαλύτερο από το κανονικό πρωινό). Οι δύο αυτές αλλαγές θα επιτρέψει σε σας για να κερδίσει τους μυς και να χάσετε το λίπος.

Το άρθρο αυτό γράφτηκε από τον Craig Ballantyne. Craig Ballantyne Είναι πιστοποιημένος Δύναμη & Conditioning Specialist και γράφει για την υγεία των ατόμων, Fitness Ανδρών, Μέγιστη Γυμναστήριο, μυς και η ικανότητα δικό της, και οξυγόνου περιοδικά. εμπορικό σήμα Αναταράξεις του Κατάρτισης λίπους workouts απώλεια έχουν ήδη εμφανίζονται πολλές φορές σε Fitness Ανδρών και μέγιστη Fitness περιοδικά, και έχει βοηθήσει χιλιάδες άνδρες και γυναίκες σε όλο τον κόσμο χάνουν λίπος, μυϊκή κέρδος, και να κλίνει σε λιγότερο από 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αναταράξεις workouts κατάρτισης που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος χωρίς μακρά και αργή συνεδρίες καρδιο ή φανταχτερό εξοπλισμό, επίσκεψη www.TurbulenceTraining.com