Nova Pessiga Com D'1909.06.08 dramàticament Intensificació conversions. Ara el més alt de productes conversió de l'edifici del múscul El CB & l'única escrita per un expert de renom mundial i autor publicat. En Eines per Afiliats: Http: / / musclegainingsecrets.com / affiliates.htm.
Guanyar múscul Secrets.

Com guanyar la massa muscular i guany de sòlids de pes ràpid muscular.
El creixement massiu sistema d'augment de pes-Edifici del múscul.

Heus aquí alguns consells per a aquells que tenen sobrepès lleu, i estan interessats a guanyar múscul i perdre greix.

Potser vostè no té molt múscul en el greix, i que li agradaria ser una mica muscular després del greix ha estat vessada, de manera que no acabin veia fràgil.

Cremar Calories significa menys creixement muscular
Quan el seu cos està perdent pes, hi ha un dèficit de calories. Ets ja sigui incrementant el seu exercici, al tallar-se les calories, o ambdues coses.

El seu cos crema els hidrats de carboni, sinó que també crema la valuosa proteïna que és essencial per a la construcció de múscul. Així que si estàs tractant de perdre pes i guanyar múscul al mateix temps, és molt lent i ineficaç. Vostè podria acabar per complet sabotejar el seu èxit. Per assolir el físic desitjat en el menor període de temps, la seva estratègia ha de ser dividit en dues fases.

Fase 1 - La força
Si més no durant diversos mesos (o més) se centren més en els pesos i entrenament de força. En aquesta fase, no està tallant les calories o tractant de perdre pes, però vostè està tractant de guanyar massa muscular i això és tot. Jo dic a això la "fase de força" o "fase de creixement". El seu pes ha de ser regulada de manera que els seus músculs fatiga en prop de 6-10 repeticions. No et enfocaments en cardio. 15-20 minuts de cardio entrenament per ha d'estar bé.

Vostè ha de menjar bé i fer un munt de proteïna, carbohidrats i algunes greixos saludables, no al greix saturat. Per exemple: Els alvocats vs Donuts

Sempre tracti d'evitar les coses realment no saludables com el menjar ràpid o menjar ferralla.

Fase 2 - Retallar el greix
Després de mesos de guanyar múscul que està ocult sota del seu greix, hauràs de ser més forts que els seus músculs han crescut de tot el treball. No obstant això, encara no veu l'ABS de 6 paquets. Això està bé, però, pel fet que estan amagats darrere del greix.

Ara, en la fase 2, que està més centrat en la crema de calories que vostè està amb la construcció de múscul. Vostè ha de ser l'augment del seu temps a la màquina líptica, stairmaster, cinta per córrer, trotar o caminar amb bicicleta. A la Fase 2, cardio pren el seient davanter.

Continuar a aixecar pesos, però baixar el pes perquè pugui fer més repeticions que a la Fase 1. Encara no tant com li sigui possible. El pes ha de ser regulada de manera que el seu cos pot sortir-se amb 15-20 repeticions abans de fatiga.

Heu de tallar les seves calories en forma de bé, i seguir menjant només aliments saludables.

Conclusió
Tractar de construir múscul i perdre greix al mateix temps, és ineficient. És molt més eficaç que centrar-se en cada meta a la vegada. Aquesta és la raó per la qual trencar el procés en dues fases.

De fet, això és exactament el que els culturistes professionals ho fan. Ells a granel a l'hivern amb els aliments i aixecar el pes pesat. Però quan s'acosta l'estiu, de retallar l'excés de greix en incrementar la seva cardio i tallar les seves calories perquè la gent pugui veure els abdominals 6-pack ... i poden mostrar les seves gairebé sense greix, els òrgans arrencats.

Si és el cas, vostè ni tan sols pot estar passant per un organisme totalment arrencat, però almenys vostè ser fort i sense greix - en el menor període de temps.

Renúncia
És probable que perdi una mica de força bruta després de la fase 2, però això és d'esperar. Això és perquè han tallat les seves calories i perdre pes ... sobretot greix, però també una mica de múscul.

És també perquè vostè està aixecant menys pes. L'altra cara de la moneda és que vostè tindrà una major resistència muscular, millora la resistència cardiovascular, i un físic més agradable.

Sé que això farà a algunes persones boges, però és la veritat sobre si un individu ha de perdre greix o guanyar múscul. Sovint em nois prims que em pregunten com per perdre greix, quan no tenen el múscul sota del greix ... que pensen que es veurà bé si "estafar", però en realitat, es veuen com si es moren de fam. S'han de centrar en guanyar múscul al seu lloc.

Aquesta és una dura lliçó a la realitat, però a molts nois estan tractant de perdre pes quan l'atenció s'hauria de centrar en guanyar múscul.

De fet, a través de la meva experiència en el treball amb els atletes i desenes d'homes al gimnàs tractant de perdre greix i guanyar múscul, he vingut amb una taula de pes i estatura que determina si ha o no perdre pes.

Aquí està la taula per identificar el pes de tall per a la construcció de múscul, i l'Estat de sota.

5'6 "- 140 lliures
5'7 "- 145 lliures
5'8 "- 150 lliures
5'9 "- 155 lliures
5'10 - £ 160

I així successivament. Per cada polzada més alt, afegir 5 lliures. Per cada polzada més curta, restar 5 lliures.

Per exemple, si vostè està "5'8, 150 lliures, vostè NO hauria d'estar centrat en la pèrdua de pes. Vostè necessita guanyar múscul si vostè vol lluir bé a la platja i han muscular. Centrant-se en la pèrdua de pes seria la pitjor cosa que podries fer. Si ho fas, et veuràs molt malament, i gairebé anorèxica, per ser francs.

En el seu lloc, s'ha de centrar en guanyar múscul. Això millorarà l'aparença del seu cos, i et portarà d'un pal-la figura d'un físic prim, musculós, amb una millor oportunitat de veure els seus abdominals.

I no es preocupi, vostè no va a mirar enorme. A 5'8 ", un tipus hauria de ser com a mínim 180 per a ser considerada" s'apodera "o" enorme ".

I la millor notícia de totes? Com que estan prims no entrenats, només ha d'iniciar un programa de construcció de múscul els donarà la màxima pèrdua de greix i guanyar múscul al mateix temps. Ells es posaran el millor d'ambdós mons.

Per utilitzar la turbulència de Formació per a guanyar múscul i perdre greix, només ha de enganxar als entrenaments de l'entrenament del pes només. Eviteu l'interval de cardio dur com a mínim durant 4 setmanes a mesura que guanyar múscul, i menjar més calories després del seu entrenament (a més de tenir un esmorzar més gran que el normal). Aquests dos canvis li permetrà guanyar múscul i perdre greix.

Aquest article escrit per Craig Ballantyne. Craig Ballantyne és una força certificada i especialista de condicionament i escriu per Men's Health, Men's Fitness, Fitness màxim, múscul i Fitness Herse, i revistes d'oxigen. La seva turbulència marca registrada de Formació entrenaments pèrdua de greix s'han presentat diverses vegades en Men's Fitness i Maximum revistes de fitness, i han ajudat a milers d'homes i dones de tot el món perden el greix, guanyar múscul i aprimar en menys de 45 minuts tres vegades per setmana. Per obtenir més informació sobre la formació entrenaments turbulència que l'ajudarà a cremar greix sense, lent cardio sessions llargues o equip de luxe, visiteu www.TurbulenceTraining.com