Знам, че това ще направи много малко хора луд, но това е истината за това дали един човек трябва да губят мазнини или да спечелят мускул. Аз често се мършав момчета ме питат как да губят мазнини, когато те нямат мускули под дебел ... мисля те ще изглеждат добре, ако "се изтръгнат", но в действителност, ще изглежда така, сякаш са от глад. Те трябва да се съсредоточи върху получаване на мускулна вместо това.

Това е суров урок в действителност, но твърде много хора се опитват да губят тегло, когато акцентът трябва да набира мускул.

В действителност, чрез моя опит в работата с спортисти и десетки мъже в салона се опитват да губят мазнини и да натрупа мускулна, аз излезе с височина-тегло диаграма, която определя дали не трябва да губят тегло.

Ето графика идентифициране на прекъсване на захранването тегло за изграждане на мускулите и на принципа по-долу.

5'6 "- £ 140
5'7 "- £ 145
5'8 "- £ 150
5'9 "- £ 155
5'10 - £ 160

И така нататък. За всеки инч по-висок, се добавят 5 паунда. За всеки инч по-кратък, изваждане на 5 паунда.

Например, ако сте 5'8 ", 150 паунда, вие НЕ трябва да се фокусира върху намаляване на теглото. Трябва да увеличите мускулния, ако искате да изглеждате добре на плажа и да имат мускули. Фокусирайки се върху загуба на тегло би било най-лошото нещо, което може да направи. Ако го направите, ще изглежда като боклук, и на практика анорексичка, за да бъдем.

Вместо това, трябва да се съсредоточи върху получаване на мускулите. Това ще подобри външния вид на тялото ви, и ви отведе от един стик-фигура на постно, мускулна телосложение, с по-голям шанс да видите вашата ABS.

И не се притеснявайте, не започва да изглежда огромен. На 5'8 ", човек би трябвало да бъде най-малко 180, за да се счита за" обрана "или" голям ".

И най-добрата новина за всички? Тъй като кльощава момчета са неопитни, просто стартиране на програма изграждане на мускулите, ще им даде максимална загуба на мазнини и да натрупа мускулна в същото време. Те ще получите най-доброто от двата свята.

За да използвате турбулентност обучение да получат мускулни и губят мазнини, просто се придържаме към тренировки тегло обучение само. Избягвайте твърд интервал сърдечно за най-малко четири седмици, докато получат мускулни и яжте допълнителни калории веднага след тренировка (както и с по-големи от нормалното закуска). Тези две промени ще ви позволи да се получат мускулни и губят мазнини.

Тази статия, написана от Крейг Балантайн. Крейг Балантайн е Сертифициран Сила & Кондициониране специалист и пише за здравето на мъжете, Мъжки Фитнес, Максимална фитнес, мускулни и фитнес нейно, и кислород списания. Неговата запазена марка турбулентност обучение мазнини тренировки загуба са били включени няколко пъти в фитнес за мъже и максимален фитнес списания и са помогнали на хиляди мъже и жени по целия свят губят мазнини, наддаване на мускулите, и да постна по-малко от 45 минути три пъти седмично. За повече информация относно обучението тренировки турбулентност, която ще ви помогне да горят мазнини без дълъг, бавен кардио сесии или популярното оборудване, посетете www.TurbulenceTraining.com