أحيانا نجد أنفسنا في الحالة التي نحن بحاجة إلى انخفاض عدد قليل جنيه في فترة زمنية قصيرة. ربما يتعين علينا أن ننظر جيدا في ملابس السباحة من قبل الاثنين ، أو يجب أن تكون قادرا لتناسب السراويل لكم المفضل بحلول يوم الثلاثاء. هذه الحمية سريعة تضمن خطة عليك أن تراجع ما لا يقل عن جنيه الزوجين ، إن لم يكن أكثر.

تنويه : 2 - الدايت يوم صمم لفقدان الوزن السريع وفقط لاستخدامها في 2 أو 3 أيام كحد أقصى. انها ببساطة ليست مغذية بما فيه الكفاية ليتم استخدامها لفترة أطول من الزمن.

ما نفعله هو أساسا تخفض السعرات الحرارية في تناول الفاكهة والخضار ، وتحترق قبالة حتى مع ممارسة مزيد من السعرات الحرارية.

1. ما يأكله

ترك الأطعمة التالية زرع حول المنزل في وعاء ، وتأكل أي شيء آخر. لا تحيد عن الحمية أو تراجع هذه الأطعمة في أي شيء مثل زبدة الفول السوداني ، سلطة خلع الملابس ، والركود ، أو الجبن.

• الجزر
• الكرفس
• قرنبيط
• القرنبيط
• 100 ٪ من الحبوب والحبوب الكاملة (أي الحليب)
• الموز
• أي غيرها من الفواكه أو الخضار

2. عصر العصير على البقاء الكامل

إذا كان لديك العصير ، تأكد من القيام بذلك مرتين في اليوم والشراب بقدر ما تستطيع. جميع الفواكه والخضروات مقبولة. إذا كنت لا تملك صانع العصير ، مجرد شرب الماء. الابتعاد عن العصائر المحلاة بالسكر والحليب.

3. ممارسة لحرق تلك السعرات الحرارية قبالة

اذا كنت لا تستطيع أن تجعل الى الصالة الرياضية ، يجب أن تقوم به دوريا بوشوبس سيتوبس ، ، يجلس القرفصاء ، أو الركض.

4. شرب الماء بشكل متكرر

إبقاء زجاجة مياه معك في جميع الأوقات ، وشرب الماء كلما كان ذلك ممكنا. أنها سوف تبقي لكم المائية وتسريع عملية الأيض.

5. تجنب الأطعمة لخسارة الوزن السريع

على الرغم من أن بعض هذه الأطعمة لها قيمة غذائية كبيرة ، وأنا مرة أخرى أذكركم بأن هذا النظام الغذائي خاصة تهدف الى فقدان الوزن السريع ، وهو ما يعني أننا نسعى لخفض السعرات الحرارية قدر الإمكان. إذا كنت تريد لفقدان الوزن بسرعة ، وتجنب أي شيء لم يكن المذكورة أعلاه ، بما في ذلك المواد الغذائية التالية :

• المكسرات
• الخبز والمعكرونة والأرز أي
• البطاطس
• زبدة الفول السوداني
• سلطة خلع الملابس
• رقائق
• الوجبات السريعة ، ومعالجة أي شيء
• الحلويات والحلوى
• الجبن

نصيحة رقم 1 : إذا كانت معدتك هو الهدر ، والموز والكثير من الحبوب الجافة.

نصيحة رقم 2 : لا تتبع هذا النظام الغذائي لأكثر من بضعة أيام. جسمك بحاجة إلى مزيد من التغذية.