إذا كنت تريد انقاص وزنه واكتساب العضلات ، وهنا هي أفضل ثلاث نصائح يمكنك استخدامها للقيام على حد سواء في الوقت نفسه.
وأخيرا ، وأنا متأكد من أنه يمكنك إنقاص وزنه دون العضلات!

ويمكن ، إذا اقترب بشكل صحيح هذا الشأن.

ولكن لانقاص وزنه واكتساب العضلات ، كنت حقا لها "الحق" عندما يتعلق الامر الى النظام الغذائي الخاص بك ، والتدريب الخاص.

وفي الواقع ، فإن الايجابيات كمال الاجسام في الايام الخوالي كان يفعل هذه المراحل 2 منفصلة من الحشو وتقليم.

ليس بعد الآن!

مع تقدم اليوم الغذائية ، وكلها تقريبا كمال الاجسام (الهواة أو مهنية) البقاء العجاف والعضلات على مدار السنة.

الأمر كله على السعرات الحرارية الغذائية والنهج.

"" التوازن من السعرات الحرارية وهذا تأكد من أن تتخذ ما يكفي ل انقاص وزنه واكتساب العضلات ولكن ليس الكثير من السعرات الحرارية الزائدة ، بحيث يمكنك الحصول على الدهون.

عليك ان تجد "التوازن".

وحتى في دورات التدريب الخاصة بك الوزن ، يجب أن تكون ثقيلة الوزن ، وانخفاض عدد من ممثلين ومجموعات ، وتدريب على استخدام كل مجموعة العضلات مرة واحدة فقط في الأسبوع.

هذا ، وتأكد من أن القلب والأوعية الدموية ودورات قصيرة ومكثفة.

لذلك إذا كنت لانقاص وزنه واكتساب العضلات مثل ، وهنا ما يمكنك القيام به :

1. البحث عن السعرات الحرارية المطلوبة يوميا ، وتأكد من أنك لن أعلى بكثير أو أقل.
2. الحفاظ على الوزن التدريب ، بحيث العضلات شديدة حفز النمو. إذا كنت لا تنمو العضلات من قبل قوة من خلال رفع الثقيلة ومكثفة ، وأنها لا تنمو.
3. إبقاء القلب قصيرة ومكثفة. دورات القلب الطويلة ليست منتجة في حرق الدهون والحفاظ على كتلة العضلات.

كتابي صديقي العزيز ، توم Venuto ، وما أشعر أن "خسارة" أفضل دليل وزن العضلات وكسب ممن قابلتهم في حياتي.

توم ، هو لاعب كمال اجسام عمر الطبيعية وشخصية المدرب ، لقد تعلمت الكثير من المعلومات من المدهش بالطبع توم فقدان الدهون.

لاكتساب الوزن والعضلات ، وتحقق من حرق الدهون وفضفاض ، وتغذية العضلات